Irriterbar tarm syndrom (IBS): Årsager, symptomer og håndtering

Symptomer

Ifølge Mayo Clinic er IBS en almindelig fordøjelseslidelse. Symptomer forstyrrer dagligdagen, men er ikke alvorlig og forårsager ikke permanent skade på tyktarmen. Ingen kur, men måder at håndtere på.

Tegn: mavesmerter, maveopblæsning, forstoppelse, løse afføringer, gasser. Symptomer varierer fra person til person.

Fiberindtag

Både for meget og for lidt fiber spiller ind. For lidt → forstoppelse/hårde afføringer. For meget → diaré, opblæsning, gasser. Balance er nøglen. Voksne bør begrænse dagligt fiber til 35 g. Opfyld med tilskud, frugt, grøntsager, bønner, fuldkorn.

Receptfri medicin

Da IBS kan give forstoppelse/diaré, kan OTC-medicin bruges. Antidiarré-midler stopper løse afføringer. Laksativa forbløder og fjerner forstoppelse. Men i stedet for laksativa (vanevækkende), brug naturmidler: mere motion, mere væske.

Kost

Eksakt årsag ukendt og varierer. Kost og madvalg kan udløse/forværre symptomer. Koffein, alkohol, chokolade, kunstige sødningsmidler, kulsyrede drikke, fede/krydrede fødevarer kan give mavesmerter, opblæsning, gasser. Fjern én mad ad gangen, følg symptomer, se forbedringer – effektiv måde at identificere problemer på.

Laktoseintolerans

Forskelligt fra IBS, men IBS-patienter kan også have laktoseintolerans. Mejeriprodukter kan give mavesmerter. Spis mindre mejeri – forbedres symptomer? Overvej at fjerne mejeri helt, eller tag enzymtilskud før indtag. Ved total fjernelse: tal med læge om calcium/D-vitamin tilskud.