Naturlig lindring ved divertikulitis: Kost & Symptomhåndtering

Divertikulitis forårsager en stor mængde smerte i tarmeområdet og kan være begleitet af anal blødning, kramper, forstoppelse, gas og kvalme. Divertikulitis skyldes, når ufordøjet mad ikke bevæges gennem fordøjelsessystemet på en tidlig måde. Den ufordøjede mad sidder i tarmen og begynder at irritere divertiklerne, hvilket får dem til at blive inflammatoriske. Heldigvis kan divertikulitis symptomer markant reduceres eller elimineres med nogle få kostændringer.

Det du har brug for

• Fibertilskud
• Frisk frugt og grøntsager
• Vand
• Motionsregime

Instruktioner

1. Begynd en kost, der er høj i fiber. Fiber hjælper fordøjelsen og forhindrer opbygning af ufordøjede fødevarer, som kan forårsage inflammation af divertiklerne. Prøv at inkorporere mindst 30 g fiber i din daglige kost.

2. Spis økologiske frugter og grøntsager, der er rige på fiber for at reducere divertikulitis symptomer. Økologisk frugt og grøntsager er fri for kemikalier og pesticider, som kan irritere og forværre divertikulitis. Frø, små nødder og selleristænger kan ikke let fordøjes og bør undgås af mennesker, der lider af divertikulitis.

3. Forbruge store mængder vand gennem dagen. At holde dig hydreret hjælper din krop med at fordøje mad bedre og arbejder for at rengøre dit system. Du bør drikke mindst 8 glas vand gennem dagen.

4. Forpligt dig til en regelmæssig motionsrutine. At gøre mindst 25 minutter motion hver dag hjælper med fordøjelsen og kan reducere symptomerne af divertikulitis. At brænde energi signalerer kroppen til at bruge den mad, der er gemt i den, til energi og reducerer mængden af ufordøjet mad, der sidder i tarmen.

5. Brug en klystier til at rydde tarmen. Ufordøjet mad kan blokere tarmen og forårsage en stor mængde smerte. At bruge en receptfri klystier kan hjælpe med at rydde blokeringen og frigøre presset, der forårsager ubehaget.