Naturlig lindring af gas & blåsen: Enkle midler

Mens frugter og grøntsager ranker højt på listen over anbefalede fødevarer til en sund kost, kan nogle gange endda et sunt måltid efterlade dig med en følelse af blåsen og ubehag. Frugter, grøntsager og mange andre fødevarer og drikkevarer bidrager til gas og blåsen, men du vil måske ikke eliminere dem fra din kost. Heldigvis findes der få naturmidler, der kan hjælpe med at lette smerten, når blåsen og gas har begyndt.

Det du har brug for

• Hvidløg
• Nellike
• Salt

Instruktioner

1. Tyg langsomt for at mindske mængden af luft, du svelger. Eksek luft kan forårsage blåsen og gas.

2. Drik mere vand gennem dagen. Vand fremmer fordøjelse og kan lette blåsen.

3. Spis mindre mængder af fødevarer og drikkevarer, der kendt for at forårsage gas og blåsen. Karboladerede drikkevarer, sukker, stärkelse såsom pasta og kartofler, mejeriprodukter og fødevarer rige på fiber som bønner og de fleste frugter kan forårsage blåsen og gas. Spis disse fødevarer sparsomt og øg indtaget gradvist.

4. Motion mere. Bevægelse hjælper med at lette fordøjelsen, som kan reducere blåsen og gas.

5. Brug pebermynte til at reducere blåsen og gas. Pebermynte afslapper fordøjelsesmuskler, så gas kan passere. Pebermynte te og kapsler er kommercielt tilgængelige.

6. Tag kulletilskud for at reducere gas. Kul kan også reducere lugten af flatulens.

7. Spis fødevarer krydret med urter kaldet karminativer. Karminativer som komme, koriander, kummin, hvidløg og ingefær forhindrer dannelsen af gas eller hjælper fordøjelsen.