Diverticulose & Diverticulitis: Hvordan fiber kan hjælpe

Diverticulose opstår ved at have flere poser (divertikler), der rager udad fra tyktarmen. Disse resulterer i milde symptomer for nogle: lavt placerede mavekramper, ubehag eller blæst, men de fleste med diverticulose viser ingen symptomer. Mellem 10 og 25 procent af dem med diverticulose udvikler en svulst af divertiklerne i en tilstand kendt som diverticulitis. Læger mener, at en lav-fiber kost forårsager disse sygdomme, og behandlingen involverer at øge mængden af fiber i patientens kost.

Vælg høj-fiber valgmuligheder

• Tilføj høj-fiber fødevarer til din kost indtil du forbruger mellem 20 og 35 gram om dagen. Øg mængderne af frugt og grøntsager, fuldkorn og bønner for at hæve fibermængden let. Mindske kød og raffinerede kornprodukter, da disse mangler sundt fiber til at lette ubehag fra diverticulose. Se ressourcer-sektionen for en tabel over høj-fiber fødevarer og mængden af fiber, de har.

  Undgå at forbruge popcorn, nødder og frø kun hvis disse forårsager betændelse af divertiklerne og den resulterende smerte og kramper. Læger tillader disse fødevarer som en del af en sund, høj-fiber kost for dem, der tåler dem.

Tag fiberkosttilskud

• Tal med din læge om at tage fiberkosttilskud. Vælg det format, du nemmest kan tage dagligt. Søg efter methylcellulose eller psyllium-kosttilskud med 2,5 til 3 gram fiber per dosis. Tag hver dosis med mindst 240 ml vand.

Øg vandindtag og motion

• Øg mængden af vand for at forhindre blæst og forstoppelse fra det ekstra fiber i din kost. Sigte efter otte 240 ml glas vand hver dag. Øg mængden af motion for også at forebygge og lindre forstoppelse, der er almindelig hos dem med diverticulose.