Forebyggelse af tyktarmspolypper: Risikoreduktion & forebyggelsesstrategier

En tyktarmspolyp er en svulst, der vokser i udkledningen af din tyktarm. Selvom de normalt er godartede, kan nogle blive kræftige. Jo større polypen vokser, desto højere er din risiko for kræft. Den kan fjernes under en kolonoskopi, mens du er sederet. Der er måder at forhindre dem i at danne.

Ting, du har brug for

• Røde, orange, gule og grønne frugter og grøntsager
• Folsyre
• Fiber
• Calcium

Instruktioner

1. Spis frugter og grøntsager, der indeholder antioxidanter. Disse inkluderer appelsiner, jordbær, gulerødder, peberfrugter, hvidkål, Rosenkål og broccoli.

2. Sørg for, at du får mindst 400 mikrogram folsyre dagligt fra din kost eller fra et multivitamin eller folsyre-tilskud. Eksempler på fødevarer, der indeholder folsyre, er bladgrøntsager, lever og nogle berigede morgenmadscerealer.

3. Inkluder fiberrige fødevarer i din kost, såsom fuldkorn og cerealer. Ud over at senke din risiko for kræftfremkaldende polypper, har fiber mange andre sundhedsfordel.

4. Sørg for, at du får nok calcium. Det regulerer cellevækst. Du bør få 1.000 mg dagligt, og efter overgangsalderen bør kvinder få 1.500 mg dagligt for at reducere deres risiko for osteoporose.

5. Ryg ikke. Rygere er i en højere risiko for kræftfremkaldende polypper.

6. Vær aktiv. En aktiv livsstil inkluderende motion, sammen med en sund kost, kan reducere din risiko for alle former for kræft.