Fedtfattig kost for Crohns

Crohns sygdom er en fordøjelsesproblemer (en type IBD - tarmbetændelse ) karakteriseret ved mavekramper , lokaliseret smerte , diarré og træthed. Mens der ikke er nogen reel kur mod Crohns kan symptomerne ofte minimeres eller elimineres ved brug af receptpligtig medicin , kirurgi ( i ekstreme tilfælde) og kost. Selv om der er nogen " one size fits all" Crohns kost , der begrænser mængden af ​​fedt du spiser kan hjælpe med at forhindre flare- ups. Fedtfattig kost

Følg et fedt- diæt for at minimere sværhedsgraden og hyppigheden af ​​din Crohns sygdom symptomer. Det betyder, at begrænse mængden af ​​fedt i din kost til ikke mere end 30 procent af den samlede daglige kalorier . Ud over dette , bør du stræbe efter at sprede dit fedtindtag jævnt over hele dagen , så man undgår de enkelte højere fedtindhold måltider, der ikke desto mindre kunne udløse nogle symptomer uanset hvordan begrænset resten af ​​dine måltider tilfældigvis . Med andre ord, hvis du spiser 600 kalorier fra fedt per dag ( i tre måltider ) , har til formål at opdele at indtagelse jævnt - spiser 200 kalorier fra fedt pr måltid i modsætning til en delt såsom 100 kalorier i de to første måltider og 500 i den tredje. Derudover bør du stræbe efter at minimere forbruget af transfedtsyrer og mættede fedtstoffer. Spis de fleste af dine fedtstoffer fra naturlige umættede kilder som nødder , frø og madolie .
Afrunding ud Kost

afrunde din kost ved at undgå andre almindelige typer af fødevarer der udløser symptomer på Crohns . Disse typer fødevarer omfatter lactose , krydret mad, alkohol , koffein, stegt mad , fødevarer, der har tendens til at producere gas ( bønner, fiberholdige grøntsager ), rå frugt og grøntsager , og de fleste typer af fede rødt kød. Hold dig til kogte frugter og grøntsager sammen med masser af magert protein som kylling , kalkun , fisk og skaldyr , mens man spiser for at bekæmpe Crohns . Ud over at hjælpe dig med at kontrollere symptomerne , vil dette kosten tilgang også hjælpe dig med at tabe et par pounds i processen , hvilket giver yderligere sundhedsmæssige fordele og yderligere forbedre din generelle livskvalitet.