Hvornår kan Fuldkorn være tilladt på Candida Diet

? Candida er en type gær, der naturligt findes i menneskets fordøjelseskanal . På et normalt niveau , candida er relativt harmløse . Visse faktorer dog , såsom at tage antibiotika og spise en kost højt indhold af sukker og kulhydrater, kan forårsage gær til at blive overgroet og føre til flere sundhedsproblemer. For at holde candida vokse ud af kontrol , vedtage en kost, der ikke giver gær med en fødekilde. Det betyder, at fjerne sukker og kulhydrater såsom fuldkorn fra din kost. Candida og kulhydrater

Sukker feeds gær . For at holde din candida under kontrol, stoppe med at spise sukker , samt fødevarer, omdannes til sukker ved fordøjelsessystemet. Dette omfatter stivelsesholdige fødevarer som pasta , kartofler og fuldkorn. Inden for få minutter af at spise stivelsesholdige fødevarer , er kulhydrater nedbrydes til simple sukkerarter såsom glucose og fruktose. Selv om det tager kroppen længere tid at fordøje fuldkorn og konvertere indhold af stivelse til sukker , i sidste ende , er fuldkorn stadig forvandlet til simple sukkerarter . Spise fuldkorn feeds gær lige så meget som at spise en candy bar .

Faser i Candida Diet

Du behøver ikke at forblive på en streng candida diæt for evigt , men du vil sandsynligvis ønsker at forblive på nogle form for kost for at holde dine symptomer under kontrol. Standsning candida vækst kræver tilslutning til en streng diæt i begyndelsen. Som dine symptomer begynder at løse , kan du slappe af dine kost retningslinjer noget . Det er ikke ualmindeligt for folk at bevæge sig frem og tilbage mellem forskellige stadier af candida kost hele deres liv. Hvis du oplever et tilbagefald af symptomer , kan du finde dig selv at skulle starte forfra i begyndelsen fase af kosten. Tilbagefald kan være forårsaget af en række faktorer , såsom brugen af antibiotika , en frådseri i slik i løbet af ferien , stress eller sygdom.
Begyndelse Candida Diet

de første to uger på en candida kost , følge meget strenge retningslinjer . Hold din carb indtag til omkring 20 mg per dag - stort set svarer til en skive brød . Din mad valg på dette punkt vil være meget begrænset. Sigt efter en kost højt i grøntsager og protein såsom kød og æg. Fuldkorn og slik bør undgås eller spises kun i meget små mængder .
Intermediate Candida Diet
p Som dine symptomer begynder at løse , kan du være lidt mindre streng og indføre nogle fødevarer såsom fuldkorn tilbage i din kost. Bring fødevarer tilbage i din kost langsomt og en ad gangen for at gøre det lettere at overvåge dine symptomer. Hvis du opdager, at fuldkorn forårsage et tilbagefald af symptomer , ophøre med at spise dem .
Advanced Candida Diet

Når dine symptomer er under kontrol, begynder at spise mere komplekse kulhydrater og fuldkorn. Igen bør kerner spises kun lejlighedsvis og i meget små mængder. Overvåg dine symptomer eller endda holde en skriftlig oversigt over , hvordan visse fødevarer gør du føler. Over tid , vil du udvikle en personlig kost plan, der virker bedst for dig.
Hoteltilbud