|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Fordøjelsessundhed

Forståelse og reduktion af overmættig mavegas: Årsager og lindring

At have gas i maven er helt normalt. Overmættig gas kaldes flatulens. Du får udskilt gas ved at rygte eller lade den passere gennem endtarmen. Dog kan for meget gas gøre dig opblåret og elendig. Mave- og tarmgas består af en blanding af metan, ilt, kuldioxid og kvælstof. Den onde lugt, du registrerer, når du lader en vinde, skyldes bakterier i tyktarmen, der frigør svovl. Gasproduktion i tarme og mave er normal, men når den bliver overmættig, kan det være pinligt og ubehageligt. Disse tips viser dig, hvordan du naturligt kan reducere mavegas.

Instruktioner

  1. Tag en kort, langsom gåtur efter du har spist. Gåtur gør det muligt for fordøjelsessystemet at behandle maden hurtigere, så tarmen kan flytte maden uden at skabe huller, der forårsager luft. Gå i 15 minutter efter at have spist.

  2. Tag et naturligt antacidum som natron (baking soda). Natron samler bobler i tarme og mave, så overflødig gas nemt kan rygtes væk. Tilsæt 1 tsk. natron til et glas vand. Drik det kun efter en måltid.

  3. Tag Beano før indtagelse af mad, der forårsager gas. Du behøver ikke at undgå fødevarer, der forårsager overmættig tarmgas, som bønner og broccoli. At tage Beano før måltider vil reducere luften, der produceres af disse fødevarer. Beano er et naturligt kosttilskud, der let fordøjer kulhydrater. Se websted i ressourceafsnittet i denne artikel.

  4. Reducer mængden af luft, du slukker. Den medicinske betegnelse for at slukke luft er aerofagi. Tyg din mad langsomt. Undgå tyggegummi eller at drikke sodavand, som kan forårsage opblæsthed. Du kan undgå at slukke luft ved at spise langsommere og tygge mere, undgå bublegum og hårde slikkepinde samt cigaretterygning. At nippe lidt væske efter at have slukket mad kan også hjælpe med at forhindre overmættigt luftindtag.

  5. Drik 10 glas vand om dagen. At drikke vand hjælper med at flytte mad hurtigere ind i fordøjelsessystemet, og fylder op områder, der kan fange luft. Drik et glas vand efter måltider for at hjælpe med at reducere overmættigt luftindtag.

Fordøjelsessundhed