Naturlig lindring af forstoppelse: Effektive juice-opskrifter & fordele

Juice som gentle laksativ

Forstoppelse kan være kronisk eller midlertidig, og defineres af mindre end tre afføringer pr. uge. Forårsaget af hårde, tørre afføringer, der er vanskelige at afføre, kan forstoppelse være ledsaget af smerter, kramper og blæsthed og i ekstreme tilfælde forårsage hæmorroider. Mens der findes et antal receptpligtige og receptfrie mediciner til at lindre forstoppelse, kan tilføjelse af en naturlig, sund juice til din kost hjælpe med at eliminere forstoppelse, kronisk eller midlertidig.

Hvad du har brug for

• Grønne æbler
• Pærer
• Prunejuice
• Blender

Opskrift: "Power Juice" til forstoppelse

1. Forbered æblet

Skær en stor frisk grøn æble, fjern kernerne, og placer den i en blender. Grønne æbler er høje i mælsyre, som kan hjælpe med at bryde ned opbygningen af fedtvev, der blokerer leveren, galdeblæren og gennem tarmen. De er også en stor kilde til fiber, der vil hjælpe med at kurere forstoppelse.

2. Tilsæt pære

Tilføj en stor pære til blenderen efter at have fjernet kernerne. Det er ikke nødvendigt at fjerne skallen, men du kan, hvis du vil. Pærer er rige på vitaminer og mineraler, der hjælper med at rydde kolonen og nyrene og kan hjælpe med at regenerere dine blodceller. Pære-frugtkødet er en anden stor kilde til kostfiber, som vil hjælpe med at kurere forstoppelse.

3. Tilsæt prunejuice

Mål 1/2 kop prunejuice i blenderen og bland godt. Svesker indeholder dihydrofenyliisatin, et naturligt og blidt laksativ. Svesker er også høje i jern, hvilket gør dem perfekte for mennesker, der lider af anæmi.

4. Drikkeroutine

Drik et glas hver morgen og et glas om aftenen før sengetid, indtil forstoppelse passerer. Du kan lave din daglige juice om morgenen og opbevare den i køleskabet til aftenen, men opbevar juicen ikke mere end 12 timer. Hvis du har kronisk forstoppelse, kan du fortsætte med ét glas hver morgen til opretholdelse, efter den indledende forstoppelse er passeret.

Andre effektive juicer

• Æble-gulerod-ingefær (stimulerer peristaltik)
• Spinat-selleri-citron (magnesium, fiber)
• Kiwi-appelsin (aktinidin enzym + vitamin C)
• Rabarber-jordbær (naturligt laksativ - moderat brug)
• Vandmelon-mynte (hydrering + afslapning)

Vigtige principper

• Juice ERSTATTER IKKE vand - drik 1,5-2L vand udover
• Fiber i juice (pulpe) er vigtig - ikke si alt væk
• Sukkerindhold i frugtjuice - moderat ved diabetes
• Gradvis opbygning (start med 1/2 glas)
• Kombiner med motion og toiletvaner

Når juice ikke nok

Kontakt læge ved: forstoppelse > 3 uger, blod i afføring, alvorlige smerter, vægttab, feber, medicinbivirkning, anæmi. Macrogol (Movicol) er førstevalg laksativ.