Effektiv forstoppelseslindring: Naturlige midler & Hvornår man skal se læge

Et eller andet tidspunkt vil vi alle have brug for forstoppelseslindring. Der findes flere måder, du kan lindre forstoppelse på, og det er nemmere at starte med naturlige måder, før du vender til medicin. Hvis du lider af kronisk forstoppelse, kan det være en god idé at diskutere det med din læge. I mellemtiden, prøv nogle af disse forstoppelsesmidler først for forstoppelseslindring.

Instruktioner

1. Det første, du kan gøre for forstoppelseslindring, er at prøve at øge mængden af fiber i din kost. Spis masser af frugter, grøntsager og fuldkorn. Hvis du kan lide at spise æbler, fjern ikke skallet. Normalt indeholder skindet af frugten eller grøntsagen mest fiber. Det samme gælder for kartofler og sød kartofler, så du bør spise deres skind. Tjek pakkerne på kornprodukter for at sikre, at de siger "fuldkorn". Dette vil sikre, at du får det gode fiber til forstoppelseslindring. Blanmæssaft er en anden god kilde til fiber og er sandsynligvis den bedst kendte fødevaremidl mod forstoppelse.

2. Få masser af motion. Motion kan hjælpe tingene med at bevæge sig for forstoppelseslindring.

3. Sørg for, at du får nok væsker. Drik dine seks til otte glas vand om dagen. Du kan drikke et varmt glas vand med citronsaft eller noget kaffe. Nogle sværger ved disse til forstoppelseslindring.

4. Hvis de forrige trin ikke virker, tag et psyllium tilskud til forstoppelseslindring. Psyllium er et naturligt bulk-dannende afhjelningsmiddel, som du kan finde i de fleste supermarkeder. Du kan finde det under mærkenavne som Metamucil, men det generiske vil fungere lige så godt.

5. Der findes andre forstoppelseslindringsindsatser, du kan tage, hvis alt andet mislykkes. Prøv noget, der indeholder mælkesyre, eller spørg din læge om et receptpligtigt afføringssødemiddel. Nogle forstoppelseslindringsprodukter, der engang kun var tilgængelige som recept, er nu tilgængelige over disk som Miralax, men igen, prøv disse som sidste udvej, hvis du kan.