Sådan får du den kolon til at flytte

Den kolon hovedformål er at befri kroppen af ​​affald. Når tyktarmen er sundt, er det ikke ualmindeligt at opleve 1-3 afføringer om dagen. Men over tid, tyktarmen har en tendens til at blive bakket op med fecal sagen og slimet plak. Dette kan føre til forstoppelse , som også undertiden benævnt en påvirket tyktarm og er generelt resultatet af et højt fedtindhold, lavt fiber kost . Der er trin , du kan tage for at få din kolon fungerer gnidningsløst igen. Instruktioner
1

Slip af usunde fødevarer . Fødevarer, der er svært at fordøje og lav i næringsstoffer bør fjernes fra kosten. Nogle eksempler kan nævnes dybstegte fødevarer, forarbejdede fødevarer, raffinerede fødevarer og fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt.
2

Drik mere vand. Vand tjener mange formål i kroppen. Det hjælper med at holde dig hydreret , det smører leddene , det hjælper metabolisere fedt, det skyller giftstoffer fra systemet, og det hjælper også fordøjelsen. Kvinder bør indtage 2,2 liter om dagen og mænd bør indtage 3 liter om dagen , ifølge Institute of Medicine .
3

Forøg din fiber indtagelse . To typer af fiber er gavnligt for kroppen : opløselige og uopløselige . De bidrager til at skubbe affald langs i tyktarmen, der fremmer regelmæssighed. Nogle eksempler på begge typer af fiber omfatter frugt, grøntsager , fuldkorn, havreklid og psylliumfrø . Kvinder bør få 20 g fibre om dagen, og mænd bør få 30 g om dagen , ifølge Harvard School of Public Health.
4

Tag nogle urter. Der er en samling af naturlægemidler kosttilskud , der kan træffes for at hjælpe med at flytte affald sammen i tyktarmen. De urter ikke kun fremmer eliminering men også dræbe parasitter og gøre tyktarmen fungere mere optimalt. Nogle af disse omfatter fennikel frø , aloe vera, papaya frugt, havtorn bark , passionsfrugt og pebermynte blad .
5

Få en colon . En colon er en procedure, hvor en enhed kaldet en speculum er indsat i endetarmen. Varmt vand med mineraler og elektrolytter skylles derefter ind i tyktarmen til at bryde op impaction ; vandet så afløb ud tilbage.
hoteltilbud