Genopret Tarmens Sundhed: Naturlige Måder at Lindre Forstoppelse

Tykktarmens hovedformål er at fjerne affald. En sund tarm giver 1-3 afføringer dagligt. Men over tid opbygger sig affald og slimplak, hvilket fører til forstoppelse (impacteret tarm), ofte pga. højt fedt, lavt fiber.

Instruktioner

1. Fjern usunde fødevarer. Svært fordøjelige, lavnærings mader: frituret, bearbejdet, raffineret, mættet fedt.
2. Drik mere vand. Kvinder: 2,2 liter/dag; mænd: 3 liter/dag (Institute of Medicine). Vand hydraterer, smører led, metaboliserer fedt, skyller toxiner, hjælper fordøjelse.
3. Øg fiberindtaget. To typer: løseligt og uløseligt. Begge skyder affald fremad. Eksempler: frugt, grøntsager, fuldkorn, havrebrødd, psylliumhusk. Kvinder: 20g/dag; mænd: 30g/dag (Harvard School of Public Health).
4. Tag urter. Urter som fænkelfrø, aloe vera, papaya, bjørnebark, passionsfrugt, pebermynteblade fremmer eliminering, dræber parasitter, optimerer tarmfunktion.
5. Få en kolon-hydroterapi. En speculum indsættes i rektum. Varmt vand med mineraler/elektrolytter skylles ind for at løsne impaktion; vandet tømmer tilbage.