Forebyggelse af Opblæsning fra Syrerefluks: Årsager & Løsninger

Syrerefluks er en tilstand, hvor mavesyre kommer ind i slugeværen fra maven. Dette kan føre til symptomer som brystsmerter, halsbrænd, svelvningsproblemer og astma. I nogle tilfælde kan syrerefluks kræve operation. Årsager til syrerefluks inkluderer dårlig kost, overdrevet fedt, arv, alkohol og rygning. Et andet symptom på syrerefluks er opblæsning, som er en af de nemmeste symptomer at kontrollere.

Du har brug for

• Fordøjelsesenzymer
• Anti-gas piller

Instruktioner

1. Før en mad-dagbog for at undgå potentielle fødevareudløsere. Opblæsning indikerer ofte en intolerans over for en vis type mad. Når du føler dig opblåst, notér tidspunktet, hvad du spiste, og effekten det havde på dit fordøjelsessystem.

2. Tag fordøjelsesenzymer mindst en halv time før spising. Hvis mad fordøjes korrekt i din mave, bør det producere mindre gas i dit nedre fordøjelsessystem.

3. Undgå fødevarer, der forårsager gas, som asparges, broccoli, blomkål, hvidkål, kartofler og bønner.

4. Spis langsomt. Gas kan komme ind i dit system, hvis du spiser for hurtigt og slukker luft sammen med mad. Tag dig tid til at tygge din mad grundigt og sluge omhyggeligt.

5. Drik masser af vand, undgå kulsyrede drikkevarer og drik ikke gennem en sugerør.

6. Tag en receptfri, anti-gas medicin for at forebygge eller lindre overdreven opblæsning.