Sådan Cure irritabel tyktarm

irritabel tyktarm, eller IBS, er et fælles fordøjelsesforstyrrelser problem karakteriseret ved kroniske mavesmerter, forstoppelse eller diarré . Flere faktorer spiller en rolle i IBS. Og selv om symptomerne kan forstyrre din daglige rutine , er IBS ikke beskadiger mave-tarmkanalen eller øge risikoen for kræft. Alligevel mange syge se på mulighederne for at lette og kontrollere deres symptomer. Ting du skal
MedicationsFoods højt i fiber eller fiber kosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forøg din fiber indtagelse . Forstoppelse er et almindeligt symptom på IBS. At fremme regelmæssig afføring , tage den daglige fiber kosttilskud eller øge antallet af portioner af frugt, grøntsager og fuldkorn i din kost.
2

Tag antidiarrhea medicin til at stoppe løs afføring . Over-the -counter medicin kan bringe lindring. Tag medicin som anvist .
3

Drik mindst otte glas vand om dagen. Vand holder kroppen hydreret , hvilket resulterer i blødere, regelmæssig afføring .
4

Identificere og fjerne problemet fødevarer . Visse fødevarer har vist sig at udløse IBS. Disse omfatter fed mad, kulsyreholdige drikkevarer , chokolade, koffein og alkohol. Hold styr på dine måltider og symptomer på at identificere de udløser dine symptomer.
5

Styr stress og angst. Irritabel tarm symptomer kan udvikle eller forværres, når der beskæftiger sig med stressede situationer. Lær at styre din angst via motion , massage og /eller åndedrætsøvelser. Hvis det er nødvendigt , kan naturlægemidler humør kosttilskud eller receptpligtig angstdæmpende medicin hjælpe.
6

Limit mejeriprodukter som mælk, ost og is , da de kan forværre IBS. Eliminere disse fødevarer fra din kost , eller tage et fordøjelsesfremmende enzym supplement (for laktoseintolerans ) , før du spiser mejeriprodukter .
7.

Spis mindre måltider. Spise tre store måltider om dagen kan udløse mavesmerter eller diarré. Fire til fem mindre måltider om dagen er lettere at fordøje.
Hoteltilbud