Forståelse af IBS & mavesmerter: Symptomer, årsager & lindring

Irriterbar tarm syndrom (IBS) er en almindelig tilstand, der påvirker ca. en af fem voksne. Symptomerne på IBS kan næsten efterligne symptomerne på andre gastrointestinale lidelser. Dog, i modsætning til tilstande som Crohns sygdom eller ulcerøs colittis, skader IBS ikke fordøjelsestraktten eller fører til alvorlige komplikationer. Dog oplever mennesker, der lever med IBS, normalt bukkramper eller mavesmerter. Og i alvorlige tilfælde kan smerte forstyrre hverdagsrutiner.

Symptomer

• Det mest almindelige symptom på irriterbar tarm syndrom er mavesmerter eller bukkramper. Dette symptom udvikler ofte sig efter at have spist visse måltider, og det er almindeligt forårsaget af overmæssig gas i tarmkanalen. Desuden håndterer IBS-lidende typisk tilfældige anfall af forstoppelse eller diaré og bukopblæsning.

Årsager/Risikofaktorer

• Selvom den præcise årsag til IBS og mavesmerter er ukendt, spiller visse faktorer en rolle i tilstanden, som kan udløse eller forværre eksisterende symptomer. Hvis man lever med IBS, kan eliminering af problematiske fødevarer fra din kost lindre mavesmerter og andre relaterede symptomer. Problematiske fødevarer som kulsyrede drikkevarer, sterke fødevarer, kunstige sødestoffer og mejeriprodukter kan bringe gas, opblæsning, diaré, forstoppelse og kramper frem.

Tag fibretilskud

• Forstoppelse er et almindeligt symptom på IBS. Og sjældne tarmbevægelser resulterer i intestinal gas og mavesmerter. At lindre mavesmerter kan være så simpelt som at øge dit fiberindtag. Fiberrige fødevarer inkluderer frugt, grøntsager og fuldkorn. Spis mellem 20 og 35 gram om dagen, eller tag et tilskud for at fremme en sund fordøjelsestrakt.

Fordøjelsesenzym

• Mejeriprodukter er en anden IBS-udløser. At spise visse fødevarer og drikke visse drikkevarer som mælk, ost, yoghurt og is kan producere diaré eller smertefulde bukkramper. Få fjernet mavebesvær ved at erstatte almindelig mælk med sojaprodukter eller laktosefri mælk. Hvis du ikke kan leve uden dine yndlingsmejeriprodukter, tag et fordøjelsesenzymtilskud før forbrug af mejeri.

Befri dig fra stress

• Stress, bekymring og nervøsitet udløser også IBS-symptomer. Men at lære, hvordan man håndterer stressende situationer, genopretter tarmsundheden og stopper mavesmerter. Når du håndterer emotionelle problemer, svarer din fordøjelsestrakt ved at øge eller forsinkke tarmkontraktioner. Denne ændring resulterer ofte i forstoppelse eller diaré, som begge fører til mavesmerter. At lære at afslappe, gøre regelmæssig motion eller tage et varmt bad kan lette din krop og sind, og regulere tarmkontraktioner.