Let gas-smerte: Årsager, letelse og håndtering

Alle lider af gassmerter nu og så. Gastryk i buken kan være ubehageligt og pinligt, og kan påvirke din evne eller ønske om at udføre visse aktiviteter. Uanset kilde til din gassmerte, kan hurtig letelse hjælpe med at reducere eller eliminere deres ubehagelige følelse og konsekvenser, så du kan genoptage dit normale aktivitetsniveau uden bekymringer over mavetryk.

Gassmerte-årsager

• Det er almindeligt for din krop at producere 0,47 til 1,9 liter gas dagligt. At have gas i bukmægten udgør ingen risiko for din sundhed, men det kan være meget smertefuldt og pinligt. Gas opbygger i fordøjelsestraktten som resultat af to faktorer – nedbrydningen af visse fødevarer, du har forbruget, eller svelning af luft, mens du drikker eller spiser for hurtigt, ryger eller tygger tyggegummi. Gassen i sig selv er lugtfri; bakterierne, der lever i tarme, forårsager afgivne gas at lugte.

Symptomer på gassmerte

• Bukubehag eller smerter er to af de mere ubehagelige symptomer, der opleves, når du har gas i fordøjelsestraktten. Lejlighedsvis kan gassmerte være alvorlig nok til at få dig til at gribe din side eller dobbe over. På den mere pinlige side af bukgas-tryk symptomer er opstødning og at slippe gas. Ingen vil blive ydmyget ved at slippe gas i andres tilstedeværelse, men det er faktisk normalt at opleve flatulens 14 til 23 gange dagligt. Bukblæsning er et andet symptom på gas, og kan forårsage generel ubehag.

Letelse af gassmerte

• Midt i en gassmerte måske føler du dig ikke engang til at bevæge dig, men et af de bedste midler til at behandle gas er moderat motion. Halvtreds minutter hurtig gang eller cykling kan hjælpe med at flytte gassen gennem din fordøjelsestrakt og ud af din krop for at lindre tryk og smerte. Et frit gas-eliminerende medicin kan også hjælpe dig med at lette symptomer og få fjernet gas. Citronmelisse eller pebermynte-te giver naturlige midler til at lindre gassmerte.

Forebyggende handling

• Forebyggende foranstaltninger kan hjælpe dig med at undgå gassmerter eller mindst reducere deres forekomst. Reduktion af højt fedtindhold fødevarer i din kost kan hjælpe med at reducere gas-opbygning, ligesom at skære ned på fødevarer, der kendtes for at føre til gas, såsom kål, bønner og broccoli. Det er også klogt at spise langsomt og drikke ikke-kulsyrede drikkevarer. Hvis du har problemer med mejerifødevarer, kan skifte til laktosefrie produkter hjælpe dig med at mindske gas i fordøjelsestraktten.