Koststrategier til Håndtering af Colitis-symptomer

Colitis er en lidelse, der karakteriseres af inflammation af den store tarm (tyktarmen). Tyktarmen opbevarer affald, der er tilbage fra fordøjelsen, og spiller også en rolle i at presse det ud af den store tarm til udskillelse. Der er en række potentielle årsager til colitis. Colitis kan skyldes bakterier eller virusser, især de, der findes i mad. Det kan også skyldes, at tyktarmen bliver overfyldt, udvikler sår eller reagerer på fremmede kemikalier, der introduceres i dette område. Symptomer forbundet med colitis omfatter generelt blod i afføringen, mavesmerter, feber og kolde rister. Colitis kan være en smertefuld sygdom at behandle; du kan dog træffe skridt for at forhindre dens opståen. Da sygdommen opstår i et område relateret til fordøjelse, kan specifikke kostændringer reducere risikoen for at udvikle colitis.

Instruktioner

1. Drik mere vand. At holde sig hydreret og tilføje væsker til din kost hjælper med den korrekte funktion af tarmene. RDA anbefaler et minimum på 2 liter vand om dagen.

2. Tilføj komplekse kulhydrater. Komplekse kulhydrater leverer fiber, udover andre vigtige næringstoffer. Fiber brydes ned i tyktarmen og bruges derefter som energikilde. Selvom fiber kan være gavnligt ved at rette nogle former for colitis, kan det irritere andre; derfor skal indtaget variere efter hver enkelt. Hvis du oplever smerte samtidig med en øget fiberindtag, er det bedst at reducere dit forbrug af højfiber komplekse kulhydrater. Ifølge websitet Genetic Health kan fiber også reducere risikoen for tyktarmskræft.

3. Få mere kalium. Folk med colitis har ofte lave kaliumniveauer og kan have brug for at øge deres indtag. Kaliumrige fødevarer som bananer, appelsiner, pærer, avocadoer og kartofler hjælper med at beskytte tarmen. At tilføje disse fødevarer til din kost kan reducere forekomsten af colitis og hjælpe med at forhindre det. Hvis dit kaliumniveau er særligt lavt, kan en læge anbefale et kaliumtilskud.

4. Integrer nogle Omega-3. Ifølge University of Maryland Medical Center kan omega-3-fedtsyrer reducere symptomer af ulcus colitis. Omega-3'er er essentielle for menneskekroppen, men oprettes ikke naturligt. Derfor skal folk tilføje disse essentielle fedtsyrer gennem mad eller kosttilskud. Fødevarer, der indeholder omega-3, inkluderer visse fisk (tun, laks og hellefisk), nogle planter og nødd olier.

5. Øg proteinindtaget. Et af de vigtigste symptomer på colitis er diaré. Diaré kan forårsage mangel på protein og andre næringstoffer. En studie rapporteret i 2006 af University of Maryland Medical Center nævnte sojaprotein som en god kilde for folk, der lider af ulcus colitis på grund af mælkeproduktintolerans.

6. Undgå inflammation "udløsende fødevarer". Visse fødevarer er mere benægt til at øge inflammation hos folk, der lider af colitis. De vigtigste fødevarer at undgå er mælkeprodukter, alkohol, simple sukker, koffein og fødevarer indeholdende mættede fedtsyrer.