Sådan forhindrer Oppustethed Fra Jern

Læger ofte anbefale jerntilskud til patienter med anæmi eller lavt blodtal . Og mens jernet er et effektivt middel , nogle patienter oplever bivirkninger , såsom forstoppelse . Langvarig forstoppelse fører til andre problemer, såsom oppustethed , hvor du måske føler en trykken eller fylde omkring din mave. Men der er måder at lindre oppustethed forbundet med jerntilskud. Ting du skal
Water
Fiber
Fordøjelsesenzymet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vurdere dit indtag af vand . Jerntilskud kan producere hård afføring eller langsomme tarm sammentrækninger , hvilket resulterer i hyppige afføringer . Afhjælpe forstoppelse og oppustethed ved at øge dit indtag af vand og andre væsker til at hjælpe med at blødgøre afføringen og stimulere aktiviteten .
2

Spis fiber. Fuldkorn , grøntsager og frugter give din krop med fiber, som er nødvendig for en sund, aktiv fordøjelseskanalen. Forbruge 20 og 35 gram fibre om dagen, ifølge Mayo Clinic.
3

Fjern visse fødevarer fra din kost. Forskellige fødevarer og drikkevarer bidrager til abdominal oppustethed, og at indtage disse produkter , mens du tager jerntilskud kan forværre din tilstand. Hold en fødevare tidsskrift at lokalisere fødevarer, der bringer på forstoppelse og oppustethed . Almindelige syndere omfatter salat, kål , bønner, kulsyreholdige drikkevarer og mejeri .
4

Slip af gas med kosttilskud. Reducere dine chancer for forstoppelse og oppustethed ved at tage fordøjelsesfremmende enzym kosttilskud før du spiser.
5

Træn din krop . Bekæmpe virkningerne af jerntilskud ved at øge fysisk aktivitet for at hjælpe med at aktivere dit tarmsystem og holde dine tarme regelmæssige.
Hoteltilbud