Håndtering af blæsthed fra jernpræparater: Årsager & lindring

Læger anbefaler ofte jernpræparater til patienter med anæmi eller lavt blodantal. Og mens jern er et effektivt middel, oplever nogle patienter bivirkninger, såsom forstoppelse. Længerevarende forstoppelse fører til andre problemer, såsom blæsthed, hvor du måske føler en stramhed eller fyldhed omkring maven. Der er dog måder at lindre blæsthed forbundet med jernpræparater.

Instruktioner

1. Vurder dit vandindtag. Jernpræparater kan producere hårde afføringer eller langsomme intestinale kontraktioner, hvilket resulterer i sjældne afføringer. Lindre forstoppelse og blæsthed ved at øge dit indtag af vand og andre væsker for at øde afføringer og stimulere aktivitet.

2. Spis fiber. Fuldskorn, grøntsager og frugter giver din krop fiber, som er nødvendigt for en sund, aktiv fordøjelsesbane. Forbrug 20 til 35 gram fiber om dagen, ifølge Mayo Clinic.

3. Fjern visse fødevarer fra din kost. Forskellige fødevarer og drikkevarer bidrager til abdominal blæsthed, og at forbruge disse produkter, mens du tager jernpræparater, kan forværre din tilstand. Før en mad dagbog for at identificere fødevarer, der bringer forstoppelse og blæsthed. Almindelige skyldige inkluderer salat, hvidkål, bønner, kulsyrede drikkevarer og mejeri.

4. Få fjernet gas med tilskud. Reducer dine chancen for forstoppelse og blæsthed ved at tage fordøjelsesenzyme-tilskud før spising.

5. Motionér din krop. Bekæmp effekterne af jernsupplerung ved at øge fysisk aktivitet for at aktivere din intestinalbane og holde dine afføringer regelmæssige.