Forståelse og håndtering af spastisk colon (IBS)

Symptomer og korrekt diagnose

Almindelige symptomer på IBS inkluderer forstoppelse, diarré, løs afføring, gaser, blæst, mavenklemper, slem i afføringen, smerter før afføring og drist til at tømme tarmen igen straks efter en afføring. Typisk er symptomers forekomst intermittente, og du kan gå længere perioder uden problemer. Alvorligheden af aktive IBS-symptomer kan variere fra milde til midlertidigt udslukkende. Selvom tilstanden i sig selv ikke generelt er medicinsk alarmerende, kan symptomer forbundet med IBS også indikere tilstedeværelsen af meget alvorligere tyktarmslidelser. Af denne grund er det vigtigt at se en læge, hvis du oplever ovennævnte tegn.

Kostændringer

Visse ændringer i kosten kan hjælpe med at stabilisere IBS. Spis højt-fiber og fuldkorns fødevarer for at reducere chancen for tyktarmskramper. Frugter og grøntsager kan også hjælpe, men rå grøntsager og frugter forøger problemer hos nogle. Udeluk højt-gas fødevarer, eller specifikke fødevarer, du ved, har irriteret dig tidligere. Eksempler på problematiske fødevarer inkluderer hvidkål, broccoli, løg, blomkål og krydrede eller højt-fedt fødevarer. I stedet for at spise tre store måltider om dagen, prøv at spise mindre portioner hyppigere gennem dagen. For at holde styr på fødevarer, der virker og ikke virker for dig, overvej at føre en mad-dagbog for at registrere dine erfaringer.

Stresshåndtering

Stress kan forværre eller udløse IBS-symptomer. Du kan arbejde med at begrænse disse effekter ved at lære måder at reducere din stress på. Tag pauser om dagen for at hvile og slappe af, og få masser af søvn om natten. Lær specifikke afslapningsteknikker gennem kurser, der måske er tilgængelige lokalt. Motionér regelmæssigt, hvis det er muligt, da motion reducerer stress og forbedrer din overordnede tarmfunktion. Søg rådgivning til generel stresslindring og for at håndtere de specifikke effekter af IBS.

Tilskud og medicin

Visse tilskud eller mediciner kan også hjælpe dig med at håndtere IBS. Din læge kan anbefale et fibertilskud som methylcellulose eller psyllium til forstoppelse eller et stopmiddel som loperamid. Diarrélindring kan også komme fra en klasse mediciner kaldet anticholinergika, som virker for at lindre tyktarmskramper.

I nogle tilfælde kan din læge også anbefale at behandle din IBS med tricykliske antidepressiva. Tanken er tofold. I nogle tilfælde af IBS er depression også til stede, og antidepressiva kan have en direkte effekt på humør. Selv hvis du ikke har depression, kan lavere doser af tricykliske antidepressiva hjælpe med at lindere diarré og mavesmerter. Konsulter din læge om brugen af enhver medicin, og sørg for, at du forstår deres risici og fordele, før du går i gang.