Forebyggelse af hæmorroider: En omfattende guide

Hæmorroider

Hæmorroider rammer op til 75 % af alle amerikanere. De er forstoppede vener omkring anus og rektum og kan være indre, ydre eller en kombination af de to.

Ting du har brug for

• Gåskole
• Mad/motion dagbøger
• Flaskevand
• Tørret frugt
• Pinto bønner
• C-vitamin
• Fitness medlemskaber
• Hjemme fitness

Forebyggelsestrin

1. Spis en højt-fiber kost for at forhindre forstoppelse

   som er en af de primære årsager til hæmorroider. Hvedekli, næsten alle grøntsager, fuldkorn og bønner er alle høje i fiber.

2. Drik otte glas vand om dagen

   .

3. Få regelmæssig motion

   At gå er perfekt, hvis du ikke har lyst til at tilslutte dig et fitnesscenter.

4. Undgå at presse, når du har en afføring

   .

5. Prøv ikke at sidde eller stå i længere perioder uden at skifte position

   .

6. Lær korrekte kropsmekanikker, når det gælder at løfte tung ting

   Du beskytter ikke kun din ryg, men du kan også hjælpe med at forhindre hæmorroider.

7. Få masser af C-vitamin i din kost

   Dette er vigtigt for at opretholde stærke kapillærer og vener.