Hvordan man undgår at få hæmorider
Hæmorider påvirker op til 75 procent af alle amerikanere . De er hævede vener omkring anus og rektum og kan være indre , ekstern eller en kombination af de to. Ting du skaltravesko
Mad /motion Tidsskrifter
Flaskevand
tørrede frugter
pinto bønner hoteltilbud C-vitamin
Health Club medlemskaber
Hjem Fitnesscentre
Vis Flere Instruktioner
1
Spis en fiberrig kost for at forebygge forstoppelse , som er en af de primære årsager til hæmorider. Hvedeklid, næsten alle grøntsager, fuldkorn og bønner er alle høj i fiber .
2
drikke otte glas vand om dagen.
3
Få regelmæssig motion. Gåture er perfekt, hvis du ikke har lyst til at deltage i en gym.
4
Undgå at belaste , når du har afføring.
5
Prøv ikke at sidde eller stå for længere perioder uden at ændre stilling.
6
Lær korrekt krop mekanik , når det kommer til at løfte tunge genstande . Ikke blot vil du beskytte din ryg , men du kan hjælpe med at afværge hæmorider.
7.
Få masser af C-vitamin i din kost. Dette er vigtigt for at opretholde stærke kapillærer og vener.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- HOCD Cures
- Sådan Rens Med en Raw Food Diet
- Tidlige tegn på en blære infektion
- Aquatic Terapi for Traumatisk Hjerneskade
- Slibeskive OSHA Krav
- Foods for IBS med forstoppelse
- Hvordan til at hjælpe en mor med tabet af et spædbarn
- Sådan behandler Etape 3C tyktarmskræft
- Hvordan man tager sig af tænder efter oral kirurgi
- Sådan Heal Med White Sage