Sådan Break en Fast uden at opbygge muskelmasse

Kommer ud af et hurtigt er tricky. Fordøjelsessystemet er i søvn og skal vækkes langsomt op . Mange mennesker kommer ud af en hurtig og spise for meget til at kompensere for hurtigt. Dette fører til kvalme og dårlig fordøjelse og kan ødelægge de sundhedsmæssige effekter af en god hurtig. Hvis du ønsker at komme ud af et hurtigt uden at få vægt og chokerende dit system, skal du lette dig tilbage i en ordentlig kost regime. Instruktioner
1

Spis små mængder mad for den første uge efter at bryde en hurtig. Små håndfulde rå frugt eller grøntsager på et tidspunkt vil give dit fordøjelsessystem til at vågne langsomt og naturligt op .
2

spise, når du føler dig sulten , og ikke i henhold til en tidsplan. Må ikke vente til "rigtige" spisetider hvis du føler dig sulten , og ligeledes , spiser ikke på et måltid tid, hvis du er fuld . Lad din krop justere på egen hånd.
3

Undgå at overbelaste dit system. Sult kan være overvældende , men hvis du forkæle trangen til at proppe dig selv , vil du få vægt og føle sig oppustet . Hvis du gør dette , hurtigt igen for en dag eller deromkring, og derefter forsøge at bryde det igen, i en sundere måde.
4

Undgå at spise noget forarbejdet til den første uge. Pizza eller burgere kan lyde fantastisk efter en hurtig, men fedt og fedt vil chokere dit system og få dig til at over- forkæle og tage på i vægt .
5

Drik masser af vand . Varmt vand blandet med lidt citronsaft vil hjælpe genåbne maven og øge sin evne til at behandle fødevarer.
6

Spis magre proteiner efter de første fem til syv dage . Kylling, kalkun og fisk er alle gode valg for at lette tilbage i en normal kost rutine .
Hoteltilbud