Håndtering af Crohns sygdom: Forebyggelse af udbrud og livskvalitet

Liv med Crohns sygdom

Crohns sygdom, en inflammatorisk tarmsygdom, der forårsager diaré, mavekamper, rektal blødning og sår, kan være en frustrerende tilstand at leve med. Symptomer kan variere fra ringe til forlamende, og sygdommens alvorlighed kan variere fra mild til livstruende, med mulige komplikationer som absceder, undernæring og knogleskørhed. Ingen er sikker på årsagen, men forskere mistænker, at det er forbundet med en abnorm autoimmun respons, med genetik og muligvis miljø som spillende faktorer. Da Crohns er en kronisk sygdom, kan perioder med remission følges af et relaps og symptomers retur. Godt nyheden er, at der er mange ting, du kan gøre for at håndtere din Crohns sygdom og forebygge udbrud.

Praktiske trin til styring

1. Før en dagbog

Begynd at føre en dagbog, der registrerer fødevarer og situationer, der i øjeblikket forværrer din Crohns, og – så godt du kan huske – ting, der udløste udbrud eller symptomer i fortiden. Registrer også alt, der gør dig bedre. Gennemgå den periodisk for at se mulige mønstre og identificere dine "røde flag"; de uudværlige irritationsfaktorer, du skal undgå, samt en liste over ting, der er hjælpsomme.

2. Medicin

Fortsæt med at tage medicinen, der er foreskrevet af din læge, selvom du føler, at du er forbedret. Hold et godt lager, og hold dig opdateret på genbestillinger for at undgå at gå glip af en dose. Registrer disse mediciner og deres doseringer i din dagbog også.

3. Begræns mejeri og fedt

Det høje laktoseindhold i mejeriprodukter gør dem svære at fordøje; hvis du spiser mejeriprodukter, brug et kommercielt produkt, der indeholder enzymer designet til at hjælpe med laktoseintolerans. Da fede fødevarer forværrer diaré, undgå smør, margarine, fløde og fritøret mad.

4. Undgå tarpirriterende stoffer

Hold dig væk fra kendte tarmpirriterende stoffer: alkohol, krydret mad, koffein – enten fra sodavand, kaffe eller chokolade – og "gasgivende" fødevarer som bønner, blomkål og broccoli. Spørg din læge om alternativer til NSAID-smertestillende som ibuprofen, en berømt irritant. Fjern nikotin og cigarettrøg – enten din egen eller side-stream – fra dit liv. Ifølge læger på Mayo Clinic er at blive ikke-ryger den enkelt vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre Crohns sygdom.

5. Tilbered frugt og grøntsager rigtigt

Skæl, så damp, bag eller stuv frisk frugt og grøntsager for at sikre, at du får nok let fordøjeligt fiber – meget vigtigt, fordi udbrud ofte voher af en periode med forstoppelse. (Bananer, der allerede er en ideal konsistens, behøver ikke at blive tilberedt.) Undgå citrusfrugter – appelsiner, citroner, grapefrugt – til fordel for bagte æbler, ferskner eller pærer.

6. Stressreduktion

Reducer stress på en sund måde med yoga, biofeedback, meditation, hypnose eller åndedræts- og afslapningsøvelser og CDs. Eller gå en tur. Let motion reducerer ikke kun stress, men kan også hjælpe med at forebygge knogleskørhed, en øget risiko for Crohns-patienter.

Ved at reducere stress, foretage nogle simple kostjusteringer og registrere din fremgang, tager du vigtige skridt for at forebygge et udbrud.