Diarré-lindring: Koststrategier og hydrering

Milde tilfælde af diarré kræver generelt ikke medicin. At undgå specifikke udløsende fødevarer og at spise en fade kost vil hjælpe dit system med at vende til normal. Men det mest afgørende er at drikke masser af væsker, så du ikke bliver dehydreret.

Kost

BRAT-kosten virker godt for alle aldre. Bananer, ris, æblemos og toast er milde "bindere," og de kan tilføjes til din normale kost. Nogle læger siger også at tilføje natur yoghurt til listen.
Fødevarer at undgå inkluderer mælkeprodukter, fritureret mad, fedtigt kød, kiks, chokolade, krydret mad og citrusfrugter.

Væsker

Rent kran- eller flaskevand, appelsinjuice, te og hvid druejuice vil holde dig hydreret.
Undgå juicer rige på højt fruktoseindhold som pære, blommer, kirsebær, æble eller mango. Undgå også mælk, sodavand, kaffe, alkohol og andre energidrikke, da de kan forværre dehydrering og diarré.

Forebyggelse

Vask altid dine hænder efter brug af toilettet og før du spiser. Lad aldrig mad stå ved stuetemperatur. Spis kun pasteuriserede mælkeprodukter. Svøm ikke i forurenede søer eller bassiner.
Når du rejser til udviklingslande, undgå kranvand, is, mælkeprodukter, skaldyr og fisk, understegt kød, grøntsager og frugt, der ikke kan skælles. Når du børster dine tænder, brug flaskevand.

Tips

Undgå alle mælk og mælkeprodukter i mindst syv til 10 dage efter, at din diarré ender.
Vend langsomt retur til din normale kost ved at tilføje let fordøjelige, høje-kulhydrat fødevarer som almindelig ris, kogte kartofler, toast og kiks.