Forståelse & håndtering af nervøse mavesmerter (IBS)

Nervøse mavesmerter er også kendt som irritabel tarmsyndrom (IBS). Forstyrrelsen påvirker tyktarmen og forårsager mavesmerter blandt andre symptomer. Kvinder lider generelt af tilstanden mere end mænd. Ændringer i fødevarer og livsstilsrutiner kan hjælpe med at reducere nervøse mavesmerter.

Årsager

Årsager til nervøs mave kan omfatte at spise visse fødevarer, stress, hormonelle ændringer og sygdom. Du kan opleve mavesmerter efter forbruget af fødevarer som chokolade, koffein, frugter, grøntsager og mælk. En stressende dag på arbejde eller familiekrænkeler kan forværre en nervøs mave. Sygdom som influensa kan føre til nervøse mavesmerter. Hormonelle ændringer antages at påvirke nervøs mave, da flere kvinder end mænd lider af forstyrrelsen.

Symptomer

Symptomer på nervøs mave vil omfatte buksmerter, der kommer og går, opstår snart efter spise og smerter, der reducerer eller forsvinder efter en afføring. Mavesmerter forekommer normalt med kronisk forstoppelse eller diaré. Andre symptomer omfatter gas, opblæsning, bukdistension, følelsesmæssig stress, appetitmangel og slim i afføringen.

Behandling

Målet ved behandling af nervøs mave er at styre symptomer, da det ikke er klart, hvad der faktisk forårsager forstyrrelsen. Fibersupplementer som Metamucil kan hjælpe med at kontrollere forstoppelse. Mediciner som Imodium kan hjælpe med at reducere diaré-episoder. Anticholinergiske mediciner kan lindre smertefulde tarmkramper. Antidepressiva som Prozac kan hjælpe nervøse mavesmerter, hvis følelsesmæssig stress er årsagen. Antibiotika kan forskrives, hvis en overvækst af bakterier har fundet sted i tyktarmen.

Livsstilsændringer

Før en maddagbog, der lister, hvad du spiser, og hvornår smertefulde mavekramper opstår. Det vil hjælpe dig med at undgå fødevarer, der udløser symptomer. Spis jevne tider for at holde tarme regulerede og spis mindre måltider, da de er bedre for fordøjelse end større. Drik masser af vand, da dette hjælper med at undgå forstoppelse. Motion rutineret for at lindre følelsesmæssig stress og holde dine tarme stimuleret.

Forebyggelse/Løsning

Nervøse mavesmerter kan undgås ved at finde måder at håndtere følelsesmæssig stress på og eliminere visse fødevarer i din kost. Undgå eller begræns alkohol og koffein, da de kan stimulere tarme, der forårsager smertefulde spasm. En terapeut kan hjælpe med følelsesmæssige problemer, der kan påvirke din mave og overordnede sundhed. Afslap ved at lytte til beroligende musik, læse en yndlingsbog eller sidde i et dejligt varmt bad. Meditationsbånd kan lære dig åndedrætsteknikker for at holde dig afslappet, når stressende tider opstår.