Løsninger på flatulens: Årsager, forebyggelse & lindring

Fysisk ubehageligt og socialt pinligt, er flatulens den overflødige – og støjende, og lugtende – udskillelse af intestinal gas. Det ofte kommer med en blæst eller krampe følelse. Det oftest opstår efter måltider eller under en anfall af forstoppelse. Læger og hjemmehelere over hele verden har puslet over en løsning på flatulens i tusinder af år. Mens intet virkelig sikrer, at du aldrig slipper vejr igen, er der et par ting, du kan gøre for at forebygge problemet, og simple hjemmemidler til at behandle flatulens, når det opstår.

Tjek din kost

Hvis du har noget vigtigt at gøre senere, eller du bare ved, at du er gene til flatulens, undgå følgende gasdannende fødevarer: kulsyrede drikkevarer, mejerifødevarer i store mængder, bønner og bønnefrugter, hvidkål, broccoli, Rosenkål, løg, blomkål, gærinholdige fødevarer og i grunden alt, du opdager giver dig gas. Flatulensen betyder, at din krop ikke fordøjer denne mad korrekt, så hold dig bare væk fra det. Desuden, hvis du tilføjer fiber til din kost, kan dette forårsage flatulens; brug kun den mindste dose fiber, du kan tage for at få regelmæssige afføringer.

Forebyggende midler

Nyd at nide lidt frisk ingefær dippet i citron- eller limejuice efter hvert måltid. Det er en gammel trick til at berolige maven. Du kan også tygge pebermynte blade efter et måltid, hvilket ikke kun vil gøre din ånde sød, men også frigive olier, der holder din fordøjelsesbane rolig og reducerer opbygningen af intestinal gas. Finkålfrø, ristede eller friske, er også en traditionel måde at lette fordøjelsesprocessen efter et måltid. En anden populær forebyggende er 2 tsk. cognac i en kop vand ved sengetid (selvfølgelig ikke til børn). Enhver af disse behagelige små vaner kan hjælpe med at forebygge flatulens.

Hjemmemidler

Når du udvikler flatulens, er der flere køkkenkur, der kan give dig noget lindring. Bland 1/2 tsk. dilleolie og 1 tsk. honning til at sluge mod flatulens. Du kan også blande malet ingefær, kardemomme eller kanel i vand; nogen af disse krydderier har anti-gas egenskaber. Prøvet og sandt natron i saltvand kan også hjælpe med at bryde op intestinal gas, og kul tabletter, som du kan købe i mange apoteker, kan absorbere gasen, før den slipper afsted.