Sådan rense dit system

Når du oplever træghed, hudproblemer , ømhed , smerter og uregelmæssigheder , er din krop fortæller dig, at det har brug for en god krat ned . Udrensning dit system behøver ikke at være en engangs- nedbrud program, der tvinger dig til at leve af varmt citron vand i flere dage ad gangen. Det kan være en gradvis proces, der involverer ændringer i din kost og lidt forkælelse . Vand, vand og mere vand

Vand er afgørende for dit helbred og renselsesproces . Det består af omkring tre fjerdedele af den menneskelige krop masse og er en vigtig komponent i hver celle . Ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj , en forsker og fortaler for naturlige helbredende kraft af vand, processen med vand udrensning eller detox er tidskrævende nok vand til at opnå følgende vigtige funktioner i vores krop : • Fortynding toksiner og affaldsprodukter til deres drænvand fra vores krop • Regulering og opretholde vores kropstemperatur • Fastholdelse af sunde led ved at smøre dem med vandbaserede løsninger • Transport af næringsstoffer , hormoner og kemiske stoffer gennem hele vores væv og krop • Hjælp til at rydde store fedt fra vores blodstrøm • At give vores hjerner med de nødvendige væsker til beskyttelse ( 76 procent af vores hjerne er vand) • Dækker vores rygmarv med væske for at beskytte det fra stærke påvirkninger

Vand hjælpemidler ikke kun i den interne udrensning , men også eksternt udrensning . Når huden er korrekt hydreret , det ser buttet og strålende. Korrekt vandforbruget kan også forbedre udseendet af muskler ved at gøre dem ser fyldigere. Vand hjælper med at skylle ud toksiner og holder dig kølig gennem sved . Mangel på vand kan føre til dehydrering, som kan zappe din energi og gøre dig træt .
Ud med det onde, i med Good

Skær nogle af
junk, at du har spist . Eliminer alkohol, kaffe , cigaretter, raffineret sukker og mættet fedt. Gå ikke i panik . Dette er ikke for evigt , selvom du måske ønsker at overveje at luge dem ud af dit liv over tid. Disse stoffer langsom fordøjelse , hvilket forårsager fecal sagen for at sikkerhedskopiere i din tarm og over tid bliver giftige . For at få og holde dine kropslige funktioner flytter , tilføjer fiber til din kost. Fødevarer som brune ris, frisk frugt og grøntsager hjælpe i glat udskillelse proces . Mindre oprustning lig færre giftstoffer , og færre giftstoffer lig regelmæssighed , lavere kolesterol og vægttab. For en liste over fiberrige fødevarer tjek Mayo Clinic artiklen opført i Ressourcer .
Flyt

Motion er en anden måde at rense dit system. Svedende frigiver toksiner gennem kroppens største organ , huden . Motion får dig til at trække vejret dybere og hurtigere , cykling ilt rundt i kroppen , og det øger blodcirkulationen , hvilket bringer næringsstoffer til alle organer og muskler. Et stagnerende krop fremmer giftige oprustning . Vægttab er en anden fordel ved udrensning af systemet gennem øvelse. At reducere mængden af ​​fedtvæv i kroppen reducerer mængden af ​​lagerplads til toksiner.

Motion renser også dit mentale system ved at reducere stress , der er giftigt for din følelsesmæssige tilstand . Voksne i alderen 18 til 65 bør få 30 minutters moderat intensitet aktivitet fem dage om ugen , i henhold til American Heart Association. Aerob motion som cykling , jogging og dans alle få din krop bevæger sig og hjælpe i renselsesproces . Yoga menes også at være gavnlig, fordi de mange forskellige positurer hjælpe massage de indre organer.

Motion fremskynder renselsesproces og forbedrer dit udseende i det lange løb .