Blid detox: Naturlige måder at støtte kropens rensningsproces

Når du oplever sløvhed, hudproblemer, smerter og uregelmæssigheder, fortæller din krop dig, at den har brug for et godt skrub. At rense dit system behøver ikke at være et engangs-crash-program, der tvinger dig til at leve af varmt citronvand i dagevis. Det kan være en gradvis proces, der involverer ændringer i din kost og en smule forvønning.

Vand, vand og mere vand

Vand er afgørende for din sundhed og rensningsprocessen. Det udgør ca. tre fjerdedele af den menneskelige kropmasse og er en vigtig komponent i hver celle. Ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj, en forsker og forkæmper for vandens naturlige helbredende kraft, er processen ved vandrensning eller detox at forbruge nok vand til at opnå følgende vigtige funktioner i vores krop:
• Udtønde gifstoffer og affaldsprodukter for deres afledning fra vores krop
• Regulere og opretholde vores kropstemperatur
• Opretholde sunde led ved at smøre dem med vandbaserede løsninger
• Transportere næringsstoffer, hormoner og kemiske stoffer gennem vores væv og krop
• Hjælpe med at fjerne overflødige fedtstoffer fra vores blodbaner
• Give vores hjerne nødvendige væsker til beskyttelse (76 procent af vores hjerne er vand)
• Dække vores rygmarg med væske for at beskytte den mod stærke påvirkninger

Vand hjælper ikke kun med indre rensning, men også ekstern rensning. Når huden er korrekt hydreret, ser den fyldig og strålende ud. Korrekt vandforbrug kan også forbedre udseendet af muskler ved at gøre dem mere fyldige. Vand skyller gifstoffer ud og holder dig køl gennem sved. Mangel på vand kan føre til dehydrering, som kan tage din energi og gøre dig træt.

Ude med det dårlige, ind med det gode

Skær noget af det affald, du har spist. Eliminer alkohol, kaffe, cigaretter, raffineret sukker og mættede fedtstoffer. Panikér ikke. Det er ikke for evigt, selvom du måske vil overveje at uddrive dem af dit liv over tid. Disse stoffer forsinker fordøjelsen, hvilket forårsager affaldsstoffer at stå tilbage i dine tarm og over tid blive giftige. For at få og holde dine kropsfunktioner i bevægelse, tilføj fiber til din kost. Fødevarer som brun ris, friske frugter og grøntsager hjælper i den glatte udskillelseproces. Mindre opbygning svarer til færre gifstoffer, og færre gifstoffer svarer til regelmæssighed, lavere kolesterol og vægttab. For en liste over høje-fiber fødevarer, tjek Mayo Clinic-artiklen nævnt i Ressourcer.

Bevæg dig

Motion er en anden måde at rense dit system på. Sved frigiver gifstoffer gennem kropens største organ, huden. Motion får dig til at ånde dybere og hurtigere, cykler ilt gennem kroppen, og øger blodcirkulationen, bringer næringsstoffer til alle organer og muskler. En stagnere krop fremmer giftig opbygning. Vægttab er en anden fordel ved at rense systemet gennem motion. At reducere mængden af fedtvev i kroppen reducerer mængden af lagerplads til gifstoffer.

Motion renser også dit mentale system ved at reducere stress, som er giftigt for din følelsesmæssige tilstand. Voksne i alderen 18 til 65 bør få 30 minutters moderat intensiv aktivitet fem dage om ugen, ifølge American Heart Association. Aerob motion som cykling, løb og dans får alle din krop i bevægelse og hjælper i rensningsprocessen. Yoga anses også for at være gavnligt, fordi variationen i positioner hjælper med at massere de indre organer.

Motion accelererer rensningsprocessen og forbedrer dit udseende på sigt.