Forståelse og lindring af overmækkelig flatulens: Årsager og midler

Hvad forårsager flatulens?

Flatulens forårsages af urimelig fordøjelse, som fører til gas-opbygning i den nedre tarm. Mens flatulens er normal, kan overmækkelig flatulens forårsages af fordøjelsesproblemer og kræver medicinsk opmærksomhed. At reducere mængden af gas er så let som at udelade eller reducere fødevarer, der skaber gas, og også tage gas-lindrende medicin for yderligere lindring.

Pas på, hvad du spiser

Hvis din krop producerer mere gas efter at have spist visse fødevarer, reducer forbrug eller eliminer disse fødevarer helt. Fede fødevarer kan forårsage opblæsning og mavesmerter, og højt-fiber fødevarer kan også forårsage overflødig gas. Mens det er godt at have fiber i din kost, kan at reducere mængden af fiber, du forbruger dagligt, hjælpe med at sænke mængden af gas-opbygning. Hvis mejeriprodukter forårsager dig at slippe af gas mere end sædvanligt, kan du være laktose-intolerant, hvilket betyder, at din krop ikke kan fordøje mejeri korrekt. For at bestemme, om du er laktose-intolerant, reducer mængden af mejeri, du forbruger, og overvåg, hvordan din krop reagerer efter at have spist ost eller drukket hel mælk.

Tag vitamin-tilskud eller gas-lindrende piller

Hvis du er laktose-intolerant, kan laktase-tilskud hjælpe din krop med at fordøje mejeri uden de ubehagelige bivirkninger af flatulens. Gas-lindrende piller som Beano og Gas-X hjælper med at lindre gas ved kemikaliet simetikon, som bryder gas op og tillader din krop at lindre det uden smerter eller strækning.

Drik pebermynte-te

Pebermynte-te hjælper med at roe maven ved at bruge det aktive ingrediens mentol til at generere antispasmodisk aktivitet, som er en måde at forhindre spasmer i tarmen på. Drik en kop pebermynte-te om morgenen og en anden kop om aftenen for at reducere flatulens.