Diet Tips for gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD)

gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) er en potentielt alvorlig tilstand , og hvis venstre ubehandlet , øger dine chancer for at udvikle visse typer af kræft , såsom hals og kræft i spiserøret . Med GERD , mad og væske i maven tilbageløb eller rejse i spiserøret. Dette resulterer i symptomer såsom hoste, ondt i halsen , opkastning og halsbrand. Dog kan ændre dine spisevaner og holde sig til en kost lindre symptomerne. Reducer Vægt

Overvægtige personer har en højere risiko for at udvikle kronisk Gerd. Heldigvis kan spise en fedtfattig kost bidrage til at opretholde en sund kropsvægt og kontrol eller stoppe refluks symptomer . Fødevarer, der bidrager til vægtøgning omfatter fedtholdige fødevarer såsom fastfood og stegte fødevarer . Simple livsstilsændringer såsom at spise sunde portioner af frugt , grøntsager og fuldkorn; fjerne junk fødevarer og sukkerholdige drikkevarer; og læsning produkt etiketter og vælge fedtfri eller fedtfattige alternativer kan slippe af med overskydende vægt. Derudover daglig motion (mindst 30 minutter om dagen ) er ideel til styring af Gerd.
Eliminer Trigger Foods

Sammen med at opretholde en sund kropsvægt, udelukke visse fødevarer fra din kost effektivt kan kontrollere symptomer på GERD . Alle beskæftiger sig med lejlighedsvis gastroøsofageal reflux . Men hvis symptomerne bliver persistente , er det tid til at vurdere din kost og identificere mulige udløse fødevarer . Foods kendt for at udløse GERD omfatter koffeinholdige drikke som sodavand , kaffe og te; krydret fødevarer; pebermynte; sure fødevarer; stegte fødevarer; og chokolade. Stoppe med at spise disse fødevarer for at se, om dine symptomer forbedres .
Spis mindre måltider

ændre hyppigheden af måltider kan også afhjælpe Gerd. De fleste mennesker indtager tre store måltider om dagen. Men hvis der lider af GERD , er det bedst at spise mindre måltider i løbet af dagen ---- måske 05:56 små måltider . Således du er mindre tilbøjelige til at spise for meget ( overspisning kan også udløse symptomer på GERD) . Ud over at spise mindre måltider , så prøv at spise dit sidste måltid på dagen mindst to til tre timer før sengetid. Liggende efter spise kan føre til reflux og blande sig med resten.
Hoteltilbud