Kronisk Forstoppelse hos voksne

Mange voksne oplever en lejlighedsvis anfald af forstoppelse , som generelt ikke signalerer en mave problem. Imidlertid kan kronisk forstoppelse skyldes tilstande såsom irritabel tyktarm eller dårlig kost. Forstoppelse henviser til sjældne afføring ; syge kan have færre end tre afføringer om ugen. Dette fører til et væld af andre ubehagelige symptomer såsom abdominal oppustethed, gas og mavesmerter. Du kan tage skridt til at afhjælpe problemet. Fiber Kapsler

Voksne har brug for mellem 20 og 35 gram fibre om dagen. Spise mindre end det anbefalede beløb kan bede forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer sundhed symptomer . Tag en fiber supplement til at modtage din daglige forsyning og øge dit indtag af fiber - fødevarer, såsom frugt , grøntsager, korn, pasta , nødder og fuldkorn .
Regelmæssig motion

Mangel på fysisk aktivitet er en anden almindelig årsag til forstoppelse hos voksne. Planlæg at tilbringe mindst 30 minutter om dagen at deltage i en eller anden form for fysisk aktivitet : Ride en cykel, gå en tur , jogge eller besøge gym

tilstrækkelig væske hoteltilbud <. br > p Hvis du drikker utilstrækkelige væske , du er mere tilbøjelige til at opleve hård afføring og forstoppelse . Drikkevand , juice og koffeinfri te øger fluid sekretion i tarmkanalen. Drik mindst otte glas vand om dagen ; og undgå koffein og alkohol .

Laksantia

Brug afføringsmidler som en sidste udvej. Disse medikamenter er tilgængelige over- the-counter , og de ​​generelt blødgøre afføring og lindre forstoppelse inden 12 til 24 timer . Men afføringsmidler er vane -dannende , og overforbrug kan forstyrre kroppens normale rytme . Læs pakningens etiket og tage medicin som anvist .
Hvornår skal søge lægehjælp

Kronisk forstoppelse, der ikke reagerer på hjem retsmidler inden for tre uger kræver lægehjælp . Selv om de fleste anfald af forstoppelse er uskadelige og indikerer ikke et alvorligt problem , kan forstoppelse pege på en alvorlig underliggende forudsætning , såsom tyktarmskræft og kræft i æggestokkene.
Hoteltilbud