Forstå Mælk & Mavesmerter: Årsager & Lindring

Mange mennesker oplever smerter og ubehag i maveområdet efter forbrug af mælk og mejeriprodukter som ost, yoghurt og is. Hvis dette sker regelmæssigt, kan det skyldes en tilstand kendt som laktoseintolerans, som opstår, når kroppen ikke kan producere tilstrækkeligt laktase, det enzym, der er nødvendigt for at fordøje sukkeret fundet i mælk og mejeriprodukter, kaldet laktose. Mens det er umuligt at kurere laktoseintolerans, kan du tage simple skridt for at finde lindring fra den tilknyttede ubehag.

Årsag

En laktase-mangel kan være medfødt, hvilket betyder, at den er til stede fra fødsel og arveligt; kan skyldes skade på tyndtarmen eller en tarmsygdom; eller kan udvikle sig, når laktase-produktionen mindskes efter barndommen, ifølge Mayo Clinic. Tilstanden er mere udbredt blandt afroamerikanere, hispanoamerikanere, amerikanere indianere og asiatiske amerikanere, ifølge oplysninger fra National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC).

Tegn

Typiske symptomer på laktoseintolerans inkluderer mavesmerter, diaré, kvalme, gas og opblæsning. Denne ubehag viser typisk sig 30 minutter til to timer efter forbrug af mejeriprodukter og kan være mild til alvorlig. Mange andre sygdomme og tilstande kan forårsage disse symptomer, så det er vigtigt at se en læge for korrekt diagnose af laktoseintolerans. Nogle mennesker kan have en laktase-mangel, men ikke lide nogen ubehag eller andre symptomer, ifølge Mayo Clinic; kun dem med både lave laktase-niveauer og symptomer anses for at være laktoseintolerante.

Diagnose

Tester til at diagnosticere en laktase-mangel inkluderer en laktose-tolerancetest, hvor du drikker en væske med høje niveauer af laktose, herefter giver forskellige blodprøver over en 2-timers periode for at se, hvordan din krop behandler laktosen; en brint-åndetest, som inkluderer at drikke en laktose-væske og få din ånde testet mange gange for brint, høje niveauer af hvilke kan indikere en intolerans; og en afføring-syre-test, der normalt reserveres til børn, som måler syren i afføringen.

Behandling

Nogle laktoseintolerante mennesker kan håndtere mere laktose end andre, så håndteringen af tilstanden vil afhænge af individet. Din læge kan anbefale kostændringer såsom gradvist at introducere flere mejeriprodukter for at lade din krop tilpasse sig eller undgå almindelig mælk og spise mejeriprodukter med lavere laktose-niveauer som yoghurt og hårde oster, siger NDDIC. Laktosefrie mejeriprodukter har laktase-enzymmet tilføjet til dem og er tilgængelige i de fleste supermarkeder. Eller køb receptfrie laktase-enzymtabletter og dråber, hvis din læge foreslår dem.

Overvejelser

Mejeriprodukter er en fremragende kilde til calcium, så hvis du undgår mælk, sørg for at opnå dit calciumkrav fra laktosefrie fødevarer eller et calciumtilskud. Laktoseintolerante individer skal være opmærksomme på, at mælk tilføjes til et stort antal bearbejdede fødevarer; NDDIC anbefaler at læse fødevaringrediensmærkater og undgå alt, der indeholder mælk, laktose, khes, hvælge, mælk-biprodukter, tørrede mælkefaststoffer eller fettfri tørret mælkpulver. Laktose er til stede i nogle p-piller og receptfrie og receptpligtige mediciner.