Støt Leverens Sundhed: Detox & Styrke-strategier

Leveren er et af organerne i fordøjelsessystemet. Dens hovedfunktion er at filtrere affaldsstoffer og giftstoffer fra de stoffer, der indgår i kroppen som mad. Dårlig leverfunktion påvirker sundheden, fordi ikke nok affaldsstoffer filtreres fra kroppen. En svag eller stagnere lever kan forfriskes med en afgiftning og med tilskud, der forbedrer levers evner. En god kost er også nødvendig for, at leveren fungerer godt.

Urter

Artiklen "The Liver Herbs" på Gay Men's Health Crisis' website nævner flere urter, der er gavnlige for leveren. Urterne renser leveren, og dette forbedrer levers evne til at rens kroppen. Maria thistel, ingefær, løvetandskrydder, gurkemeje og bardana anbefales. Tag kun 1 urt ad gangen, da disse stoffer er potente. Start også med en lav dosis af urten. En anden mulighed er at forbruge urten i teform. Se en urtekundig for råd om, hvilken urt der er bedst for dine behov.

Vitaminer

Vitamin C, vitamin B-12 og folinsyre er de tre hovedvitaminer, der foreslås i artiklen "15 Ways to Love Your Liver" af Andrew Saul på Doctor Yourself-webstedet. Vitamin C er bevist at beskytte leveren i en undersøgelse på University of Michigan Medical School. Store mængder af vitaminet (ca. 50.000 mg) kan endda kurere viral hepatit, ifølge undersøgelsen. Vitamin C er også et antioxidans, der beskytter leveren mod frie radikaler, der kan skade organet. Vitaminet bekæmper også infektioner, der kan skade leveren og ødelægge dens effektivitet. B-12 anses ofte for at forbedre energiniveauet hos mennesker. Tag B-12 via injektion, og det har en stærkere effekt på leveren. Folinsyre er en anden B-vitamin, der hjælper leveren.

Sund Livsstil

At spise en balanceret kost er vigtig for optimal leverfunktion. Mayo Clinic foreslår i sin artikel "Healthy Lifestyle" en kost af varierede fødevarer for at opnå de nødvendige næringstoffer. Spis ca. 20 til 35 g fiber hver dag som grønne grøntsager og frugter, foreslår Mayo Clinic. Denne mad hjælper fordøjelsessystemet og bringer hyppige afføringer med sig. Prøv også at reducere fedtindtaget. En fed lever forårsager forstoppelse og påvirker leverfunktionen. Fede fødevarer gør dig også overvægtig. At drikke masser af vand hjælper med at skylle giftstoffer ud og holde leveren ren. At undgå alkohol er også vigtigt. Mange leverproblemer er forbundet med overdreven alkoholinntag. Motion er også vigtig for leverfunktionen. Motion hjælper ikke kun med at brænde fedt, men også med at fjerne giftstoffer lagret i fettet. Ifølge Federal Citizen Information Centers artikel "Be Active Your Way" viser forskning, at motion kan forebygge flere sygdomme, herunder diabetes og hjerteproblemer. Centret anbefaler også hurtig gang hver dag som en gavnlig motion.