Nervøs mave: Årsager, lindring og simple midler

"Nervøs mave" = opstødt mave p.g.a. for meget stress. Symptomer: intens pres, gas, diarré, opstød, løse afføringer. Lidt at gøre udover at fjerne stress-kilderne og vente det ud.

Udstyr

• Pebermynte (slik/te)
• Pepto-Bismol

5 trin til lindring

1. Fjern stress-kilden: Gå væk fra person/situation. Frisk luft udehjørne hvis vejret tillader.
2. Stop koffein: Stimulans → hurtigere hjerterytme → angst → opstødt mave.
3. OTC mave-medicin: Pepto-Bismol beklæder maven og lindrer ubehag.
4. Pebermynte: Slik eller te. Beroliger mave, hjælper fordøjelse.
5. Hold ikke afføring tilbage: Har du lyst? Gå. At holde tilbage → kramper → forværrer nervøs mave.

Langtidsløsning

• Identificér og håndter stress-kilder (terapi, mindfulness, motion, søvn).
• Regelmæssige måltider, rolig spise-atmosfære.
• Undgå dine personlige mad-triggers.
• Hvis nervøs mave er hyppig/kronisk – tal med læge/psykolog (kan være IBS, angstlidelse).