Detox din krop: Naturlige måder at fjerne gifter og øge sundheden

Vores eksponering for gifter

I dagens verden er selv den mest sundhedsbevidste person udsat for miljøforurening. Gifter er overalt, og mange af os putter uviddende gifter i vores krop, når vi spiser, drikker og ånder. Heldigvis har vi også en ekstremt sofistikeret rensemekanisme, der drives af leveren og fordøjelsessystemet. Vi kan også skylle gifter ud via vores hud, det største elimineringsorgan i vores krop. Vores lunger er også meget nyttige til at udøde gifter.

5 trin til naturlig detox

1. Kolon-rensning

Få en kolon-rensning. En kolon-rensning er en god måde at skylle opbyggede gifter fra din fordøjelsestrakt. Det er især sandt, hvis du har en historie med forstoppelse, gas og opblæsning. Under denne proces vil en kolonterapeut indsætte et engangs speculum og slange forbundet til en kolon-hydroterapi-enhed for at pumpe vand gennem rektum og ind i din kolon. Spørg din læge, om kolon-irrigasjon er ret for dig.

2. Dybe åndedrætsøvelser

Udfør dybe åndedrætsøvelser. Dyb åndedræt hjælper lungerne med at skylle gifter fra kroppen. Åndedrætsøvelser tjener også til at transportere ilt via lungerne over til alle celler i kroppen for at fremme celle-detoksificering. Dybe åndedrætsøvelser er simple. Først, sid rejst og uånd helt gennem mund. Anden, placer dine hænder på din mave og ånd ind langsomt gennem næsen. Hvis du gør det korrekt, vil dine hænder blive presset ud ved hvert indånd og presset indad ved hvert udånd. Gentag denne åndedrætsøvelse 10 gange fortrinsvis første ting om morgenen eller lige før du går i seng.

3. Svæt

Bryd en svæt. Svæten er en god måde at skylle gifter ud gennem huden. Prøv at løbe eller hot yoga for gode motionsmuligheder, der fremmer massiv svætnings. Saunaer og dampbade er også gode til at fremme detoksificering via huden. Sørg for at drikke masser af vand for at undgå dehydrering, og konsulter altid din læge før påbegyndelse af en ny motionsrutine.

4. Vedligehold leversundhed

At spise lever-førende fødevarer kan betragtes som den ultimative gift-flushing diæt, da leveren er essentiel for intern rensing. Almindelige lever-understøttende fødevarer, der bør spises på ugentlig basis, er æbler, hvidløg, løg, majroe, artiskokker, rabarber og spirer. Persille, citronsaft og æbleeddike er også ekstremt gavnlige. For at gøre det mest af dine gift-flushing indsatser, begræns forbrug af produkter, der skader leveren såsom overdreven alkohol, fritøret mad, raffineret sukker og sodavand.

5. Vedligehold tarmsundhed

Tarren er en af kroppens indbyggede rensemekanismer. Ved at fremme tarmsundhed med de fødevarer, du spiser, vil du hjælpe din krop med at skylle gifter og affald mere effektivt. Det vil også hjælpe med at forhindre gifter i at blive reabsorberet ind i blodstrømmen. Fremragende kilder til fiber til at fremme tarmsundhed inkluderer bønner, linser, majroe-blade, kålblade, sennepsblade, broccoli og biet. Hørfrø, hindbær, jordbær og fiksen er også gavnlige.