Sådan forhindrer forstoppelse fra at tage jerntilskud

er Jerntilskud almindeligvis anbefales at bekæmpe anæmi. Desværre kan tage jern medføre komplikationer såsom forstoppelse . Tegn på forstoppelse omfatter sjældne afføringer eller hård afføring . Hvis venstre ubehandlet, kan forstoppelse bringe på andre problemer som gas og oppustethed. Men der er måder at forebygge og afhjælpe forstoppelse fra at tage jerntilskud. Ting du skal
Vand
Frugt
Grøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Overveje at tage jerntilskud med et måltid. Spørg din læge, hvis du kan tage tillægget med mad for at nedsætte risikoen for forstoppelse . Typisk jerntilskud tages på tom mave for bedre absorption .
2

Få regelmæssig motion. Bevægelse og aktivitet fremmer regelmæssig afføring og dit fordøjelsessystem helbred . Forebyg forstoppelse ved at deltage er en vis form for motion tre til fem gange om ugen. Jog i dit nabolag , cykle , svømme eller deltage i et sportshold .
3

Blødgør afføring med vand . Hård afføring er fælles med forstoppelse fra jerntilskud. Forøg din væskeindtagelse for at bevare fugten i dit tarmsystem og stimulere bevægelsen af ​​afføring. Drik otte glas vand dagligt .
4

Spis mindst fem portioner frugt og grønt om dagen . En lav fiber kost spiller en rolle i sjældne tarmaktivitet . Undgå fed mad, som langsom fordøjelse og i stedet spise en sund kost af frugt, grøntsager og fuldkorn til at holde afføring blød og regelmæssig . Hvis det er nødvendigt , tage flydende eller kapsel fiber kosttilskud .
5

Spørg om en langsom frigivelse jerntilskud . Flere muligheder for at forebygge forstoppelse . Hvis hjem retsmidler ikke forbedrer eller stoppe forstoppelse , så tal med din læge om en langsom frigivelse jerntilskud eller en lavere dosis.
Hoteltilbud