Hvordan man gør en colon Cleanse

En colon rense er en måde at rense ud i tyktarmen eller tyktarmen . En rense er til gavn for hele kroppen , fordi det fjerner giftigt affald og andre skadelige stoffer fra kroppen. Mange læger mener, at et kolon fuld af fækalier forårsager sygdomme og dårligt helbred. Ved at rense ud i tyktarmen, en person dybt renser kroppen og forbedrer den generelle sundhed .. Ting du skal
Fiber kosttilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik masser af væske . Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at voksne drikker mindst 8 kopper vand hver dag. Vandet hydrater kroppen og hjælper til at afføringen blødere , så de lettere kan fjernes. Vandet hjælper også til at skylle væk og løsne op snavs på alle områder af kroppen. Sunde drikkevarer som frugtsaft og grøntsagssaft er gode erstatninger for vand .
2

Spis frugt og grøntsager for at få fiber. Fiber er vigtigt for en sund kolon . Fiber-rige fødevarer tilføje løs vægt til afføring så elimination er mere regelmæssige og hyppige . Frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er alle fiber rige fødevarer . Mayo Clinic foreslår voksne spise omkring 20 til 35 g fibre hver dag for at forebygge forstoppelse og holde tyktarmen i god stand .
3

motion hver dag . En anden måde at få tyktarmen ren er at udøve. The Mayo Clinic rapporter om, at fysisk aktivitet øger tarm aktivitet. Dette betyder, at musklerne i tarmene er mere aktive , så de er bedre i stand til at skubbe det fækale materiale gennem tyktarmen og ud endetarmen. Aerobe øvelser som løb, svømning , cykling og dans hele er nyttige . Gåture er også god motion, især for dem, der er for det meste stillesiddende eller ikke har udøvet i et stykke tid.
4

Tag fiber rige kosttilskud. Som en sidste udvej for en colon rense, foreslår Mayo Clinic tage over- the-counter fiber kosttilskud . Disse kommer i mange forskellige former, men de arbejder stort set på samme måde. De giver kroppen en stor mængde af fiber til at gøre afføring hyppigere .
5

Har en colon kunstvanding . Mens drikkevand , spise fiber rige fødevarer og motion er alle naturlige måder at rense tyktarmen, der er mekaniske måder også til at rense ud i tyktarmen . Colon kunstvanding eller colon hydroterapi er en procedure gøres på en læge kontor eller en klinik. Varmt vand forsigtigt pumpes ind i tyktarmen gennem et lille rør fastgjort til endetarmen . Den anden ende er fastgjort til en maskine, der pumper vandet. Når vandet er i colon , et andet rør bærer det fækale materiale ud i kroppen . Kun en uddannet colon terapeut skal udføre denne procedure .
Hoteltilbud