Løs afføring og Kost

Vedligeholdelse tarm sundhed er afgørende for en sund afføring, og kost er en stor del af den igangværende indsats for at øge fordøjelsessystemet sundhed . Løs afføring er ofte en besværlig begivenhed for folk , der har oplevet en kamp med kræft , sygdom eller havde mave operation . Selv om disse spørgsmål kan føre til problemer med tarmene , der fører til løs afføring , kostvaner er ofte synderen så godt. Typer

De typer af afføring du slipper kan indikere et mål for dit helbred. For eksempel kan hård eller klumpet afføring betyder, at du lider af dehydrering eller ikke får nok opløselige fibre. En flydende afføring er ofte et resultat af sygdom eller infektion, der får kroppen til at frigive fødevarer for hurtigt at absorbere vand og passerer ud i en flydende tilstand. En tynd afføring kan indikere en blokering i tyktarmen. Skammel farver kan variere fra bleg grå til brun til rød , og meget af farven er afhængig af den mad, du indtager.
Årsager

Løs afføring kan være forårsaget af fødevareforurening fra bakterier , eller medicin . Desuden kan de være relateret til sygdom, virusinfektion , brug vitamin eller kropslig traumer. Hvis du for nylig har rejst til et andet land , kan du blive ramt af forurening fra uhygiejniske vand . Hvis diarré kommer pludseligt og andre, du har spist med, har det , kan du have madforgiftning. Bør overvåges Eventuelle ændringer i medicin eller vitamin indtag for eventuelle medfølgende ændringer i afføring.

Fødevarer for at undgå

Fødevarer, der indeholder sorbitol , fruktose og laktose kan gøre diarré værre i mange mennesker , især hvis du har en laktose intolerance. Brug et fordøjelsesfremmende enzym , der indeholder laktase , når du drikker mælk eller spiser produkter, der indeholder mejeri. Forbrugende kaffe eller alkohol kan også forårsage diarré hos nogle mennesker. Nogle kosttilskud såsom magnesium eller C-vitamin kan føre til løs afføring så godt. Yoghurt med aktive kulturer kan lindre løs afføring , der er forårsaget af bakterier.
Fiber

Uopløselige fibre ikke opløses i vand og øger skammel bulk med binding til fødevarer i fordøjelsessystemet. Spise uopløselige fibre kan bidrage til firma op løs afføring og tillade mere normale ekskreter . Prøv at spise fødevarer såsom kål , klid , fuldkorn , nødder og blomkål at blive tykkere afføring. Produkter med psyllium kan også blive tykkere flydende afføring .
Stock Anbefalinger

Læger kan anbefale BRAT , eller en diæt af bananer , ris, æblemos og toast , for løs afføring . Disse fødevarer er let tolereres og få indholdet nødvendige høje fiber til mere fyldig afføring . Desuden er det tilrådeligt at fjerne så meget Olestra som muligt fra kosten. Olestra er et fedt erstatning , der ofte findes i chips, ost pust , kiks og popcorn . Ifølge en Penn State University publikation , Olestra passerer gennem fordøjelsessystemet og absorberes ikke , hvilket kan føre til diarré .
Replenish

Øg mængden af ​​væsker sat tilbage eventuelle væsker du kan miste på grund af diarré og løs afføring . Miste vand gennem din afføring kan forårsage dig til at blive dehydreret . Dette kan føre til sygdom og fremme en cyklus af din krop producerer mere flydende afføring . Rehydrere ved at drikke sportsdrikke eller spise vegetabilske supper , der indeholder vigtige næringsstoffer.
Hoteltilbud