Sådan forhindres Galdeblære Stones

Galdesten , lavet af kolesterol og andre komponenter i galden opbevares i galdeblæren til at hjælpe dig med at fordøje fedt, form, når din galdeblæren ikke tom korrekt, eller hvis din galde indeholder for meget kolesterol. Galdesten kan forårsage smerte i maven , øvre højre del af maven eller ryggen eller mellem skulderbladene og kan potentielt føre til livstruende komplikationer, såsom galdeblære infektion eller betændelse i bugspytkirtlen ( se Referencer 1 og 2) . Forhindre galdesten og deres smertefulde symptomer og komplikationer ved blot at følge en sund kost og førende en aktiv livsstil. Instruktioner
opretholde en sund vægt
1

Opretholde en sund vægt ved at spise en sund kost og udøver regelmæssigt , fordi fedme kan øge din risiko for galdesten.
2

Hvis du vælger at tabe sig , så gør det langsomt , der sigter mod at tabe 1-2 pounds en uge , fordi hurtigt vægttab også kan forårsage galdesten. Hvis du har brug for at tabe sig hurtigt , så tal med din læge om medicin, der hjælper med at forhindre udviklingen af ​​galdesten.
3

Fortsæt med at opretholde en sund vægt , fordi hyppige vægttab efterfulgt af vægtøgning kan også øge din risiko for galdesten.
motion regelmæssigt
4

Motionerer regelmæssigt , som en fysisk inaktiv livsstil kan øge din risiko for galdesten.
5

Målet for 30 minutters motion eller anden fysisk aktivitet , såsom at gå eller dyrke sport , tre til fem dage om ugen.
6

Fortsæt med at lede en fysisk aktiv livsstil for at opretholde en sund vægt og sænke dit kolesteroltal.
Spis en sund og afbalanceret kost
7

Spis en sund , afbalanceret kost, der indeholder fuldkorn, fiber , calcium, frugt, grøntsager og nødder , og ikke springe måltider.
8

undgå eller begrænse mættet fedt og fødevarer med et højt kolesterol , såsom stegte fødevarer, fede kød , smør og andre animalske produkter .
9

Medtag nogle fedt i dine måltider , da dette medfører galdeblæren til tomme, forebygge galdesten (Se reference 4). Hold dig til sunde enkeltumættet fedt, der findes i oliven og raps olie , og omega- 3 fedtsyrer, som findes i avocado samt hør - frø-og fiskeolier .
10

Sats på magert kylling og kalkun i løbet rødt kød , og vælg skummetmælk og fedtfattig yoghurt i sødmælk.
Overvej Risikofaktorer ved at tage østrogen
11

nøje overveje, om eller ikke at tage østrogen efter overgangsalderen eller high- dosis p-piller , især hvis du allerede er i risiko for at udvikle galdesten. Østrogen kan forårsage kroppen til at producere mere kolesterol og øge en kvindes risiko for symptomatisk galdesten.
12

Tal med din læge om din risiko for galdesten , før du tager hormoner , især østrogen .
13

Reducer dine risikofaktorer for udvikling af galdesten ved at opretholde din vægt, udøver regelmæssigt og spise en sund , afbalanceret kost, hvis du beslutter at tage hormoner.
hoteltilbud