Effektive strategier til at håndtere og stoppe øsofagus-refluks

Der er få ting mere forstyrrende end at blive vækket af brændsansationen af mavesvæl i din øsofagus og mund. Her vejleder vi øsofagus-refluks-lidende gennem et program af effektiv øsofagus-pleje.

Trin-for-trin guide

1. Udeluk visse tilstande, der kan forårsage øsofagus-refluks. Disse tilstande er søvnapnø, øsofagit, hiatusbræk, mavesår og duodenalsår. Hvis nogen af disse tilstande findes, skal de behandles af en læge, før man går videre.

2. Initier god søvnhygiejne. Det ville inkludere at sove samme tid, motion, kost, positionering og stresshåndtering. Start med at lave en liste over ting, der holder dig fra at sove. Indtil de er adresseret, vil de spille en rolle i dette problem med øsofagus-refluks. Desuden, begynd et fast motionsprogram. Det vil hjælpe med stresshåndtering såvel som fordøjelse.

3. Begynd et midlertidigt program med at tage Prylosec om natten. begynd at tage Mylanta før måltider. Begynd at spise store måltider tidligt om eftermiddagen, med et lettere måltid til aftensmad. På dette tidspunkt, undgå sodavand.

4. Vent mindst 4 timer, før du går i seng. At lægge sig straks efter at have spist, er at spørge om problemer. Det er en god idé at gøre lidt motion før sengetid for at hjælpe med at roliggøre maven. Gå i seng samme tid hver nat.

5. Understøt med et pude under ryg og hoved for at holde øsofagus i en nedad bøjet position. Dette hjælper yderligere med at holde syren nede, hvor den hører til.