Lindr gassmerter og blæsning: Effektive strategier og midler

Lindring af gas og blæsning

Flatulens består af flere forskellige komponenter, herunder nitrogen, ilt og små mængder metan, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Lugten fra gas kommer fra bakterier i tarmekanalen og er ubehagelig for alle involverede. Overdreven gas forårsager flere smertefulde symptomer, herunder kramper og blæsning. Der er flere måder at reducere effekterne af gas på, herunder smerten og den uønskede lugt.

Ting du har brug for

• Myntete
• Apoteksmidler

Trin til lindring

1. Drik en kop myntete. Mynta indeholder stoffet mentol, som hjælper med at lindre smerter forårsaget af spasm i fordøjelsestrakten. Myntete er IKKE et godt middel, hvis gassmerter og blæsning er accompagneret af mætnhed eller syreindigestion, da det kan forværre disse symptomer, ifølge Mayo Clinic.
2. Tag et apoteks-enzymatisk middel, såsom Beano, før spising af fødevarer, der typisk fører til gas, herunder bønner og andre, der naturligt er høje i sukkre. Andre apoteksmidler, såsom Lactaid, hjælper med fordøjelsen af mejeriprodukter og lindrer gas og blæsning forårsaget af disse fødevarer og drikkevarer.
3. Tag et apoteksmiddel, der indeholder det aktive stof simetikon. Disse produkter, herunder Gas-X og Mylanta, hjælper med at bryde gasen op, hvilket får den til at forlade din krop mere effektivt.
4. Udfør øvelser, såsom svømning, løb eller gå en tur. At udføre fysiske aktiviteter kan hjælpe med at reducere smerter og blæsning forbundet med gas, ifølge Mayo Clinic.
5. Undgå fødevarer og drikkevarer, der forårsager overdreven gas. Disse inkluderer mælk, is, broccoli, bønner, løg, asparges og fødevarer, der er høje i fiber og rug.
6. Spis flere mindre måltider gennem dagen i stedet for at forbruge tre store måltider. Det vil hjælpe dig med at undgå gas forårsaget af overforbrug af mad.
7. Undgå aktiviteter, der forårsager et overflødigt indtag af luft i fordøjelsessystemet, hvilket fører til gassmerter. Dette inkluderer ophør af rygen, tyggegummi eller at drikke gennem et rør.