|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Fordøjelsessundhed

Forebyggelse af gas & blæsthed: En omfattende guide

Gas og blæsthed påvirker alle fra tid til anden. Men mennesker, der håndterer fødevaruintoleranser eller andre fordøjelses-tilstande, kan have gas og blæsthed mere hyppigt. Snarere end at leve med flatulens, mavesmerter, mave-stramhed og andre symptomer på gas og blæsthed, overvej metoder til at forhindre ubehag. Det vil sandsynligvis kræve forebyggende foranstaltninger og at undgå visse udløsere.

Ting, du har brug for

  • Enzym-tilskud
  • Fiber-tilskud

Instruktioner

  1. Tjek din kost. Visse fødevarer er kendt for at udløse gas og blæsthed. Forhindre ubehag ved at holde en logbog over dine daglige måltider. Spor, hvornår symptomer opstår, og fjern fødevarer én ad gangen for at se, om din tilstand forbedres. Genindfør fødevarer for at se, om symptomer vender tilbage. Almindelige årsager til gas og blæsthed inkluderer ellers sunde valg som broccoli, hvidkål, salat og frugter.

  2. Brug et fordøjelses-enzym. Snarere end at undgå dine yndlingsfødevarer, tag et fordøjelses-enzym før hvert måltid for at hjælpe din krop med at fordøje problemer-fødevarer og forhindre gas og blæsthed.

  3. Slip sodavand. Kulsyren i sodavand kan bringe blæsthed og gas. Drik ikke-kulsyrede drikkevarer som vand eller juice for at reducere ubehag.

  4. Minimer mængden af luft, du svelger. At tale med en mundfuld mad, at tygge tyggegummi og at bruge en sugørør kan øge luften i maven, hvilket udløser gas og blæsthed.

  5. Drik laktosefri mælk. Ligesom visse bønner, grøntsager og frugter, er laktose i mejeriprodukter vanskelig for nogle mennesker at fordøje og udløser gas og blæsthed. Skift til laktosefrie mejeriprodukter eller svelg et mejeri-enzym-tilskud for at hjælpe med at afværge symptomer.

  6. Behandl forstoppelse. Uregelmæssige afføringer kan producere mave-blæsthed og ekstra gas i tarmen. Tilføj et fiber-tilskud til din kost for at hjælpe med at øge tarm-aktivitet og undgå mave-ubehag. Gode kilder til fiber inkluderer havregryn, frugt og grøntsager. Indtag 25 til 35 gram fiber om dagen for at afværge gas og blæsthed.

Fordøjelsessundhed