Effektive hjemmemidler mod mavekramper & gaslindring

En gasfyldt mave er en generende, ubehagelig tilstand, der altid synes at ramme de mest upassende tidspunkter. Gas og de resulterende mavekramper er det naturlige resultat af nedbrydningen af mad i vores fordøjelsessystem, men nogle fødevarer, som bønner og højt-fiber grøntsager, gør os mere gasfyldte end andre. Heldigvis findes der nogle simple og billige hjemmemidler til mavekramper og gas, der hjælper med at løse problemet hurtigt og uden at gå til receptfrie mediciner.

Spisevaner

Gas forårsages af kroppens naturlige proces med at bryde ned og assimilere vanskelige fødevarer. Bønner er den mest almindelige skyldner, men deres gasdannelse kan reduceres markant ved at skyde dem grundigt før tilberedning. Rafinerede og proceserede fødevarer kan være vanskelige for kroppen at fordøje, hvilket fører til gas. Nyd hele fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. At spise for hurtigt er en anden skyldner, fordi luft svelges ned sammen med din middag. Lav tempo og tyg grundigt. Hold dig fra sugere. De kan beskytte din læbestift, men de får dig også til at svelge meget mere luft – og dermed forårsager meget mere gas – end at nippe direkte fra en kop.

Urterapeutiske behandlinger

Der findes mange effektive urterapeutiske behandlinger til mavekramper og gas, og du har sandsynligvis mange af dem i din kryddeskab allerede. Nogle urterapeutiske behandlinger inkluderer:
Ingefær: Lad revet frisk ingefær trække i varmt vand og drik som te.
Pebermynte: Pebermytet giver hurtig lindring fra gassmerter og opblæsning.
Sellerifrø: Tyg en teskud sellerifrø for at frigøre naturlige forbindelser, der hjælper fordøjelsen. Svelg ikke frøene.
Kardemomme: Lad en teskud frisk malet kardemommefrø trække i en kop kogende vand i 10 minutter og drik. Det virker bedst, hvis det tages før måltider.
Fennikel: Bland en og en halv teskud fennikelfrø med tre teskud naturell yoghurt og spis. Fennikelen beroliger gas, mens yoghurt kan hjælpe med at lindre halsbrænd.

Bliv fysisk

Bløde øvelser kan også hjælpe gaslindring. Yogas passende navngivne "vind-fjernelse-pose" tillader gas at undslippe, og giver hurtig lindring. Læg dig på ryggen og kram din højre knæ til din brystkasse i 10 sekunder. Gentag med venstre ben, så med begge ben samtidigt. "Barnets pose" er også effektiv. Knæl på jorden med fødderne så flade på gulvet som muligt, så sæt dig tilbage, indtil dine hofter hviler på hælene. Bøj langsomt din krop fremad, indtil din panne hviler på gulvet. Stræk dine arme foran dit hoved.