Diabetisk Food Exchange Guide

Den diabetiske mad udvekslingsprogram blev udviklet omkring 1950 for at hjælpe diabetikere med deres måltid planlægning. Kort sagt, det organiserer fødevarer i tre forskellige grupper: kulhydrater , proteiner og fedt . Ved at kombinere de fødevarer grupper i den rigtige måde vil hjælpe en diabetiker styre sygdommen mere effektivt. Kulhydrater

Kulhydrater består af stivelse som kartofler , brød, ris , frugt, mælk , sukker og grøntsager. En diabetiker udveksling madplan kan bestå af 2 1/2 stivelse, som kan omfatte en skive brød , en lille stykke frugt og et halvt glas mælk .
Proteiner

protein kategori består af magert protein , medium fedt protein og højt fedtindhold protein. Udvekslingen beløb for proteiner er 7 gram protein per portion. Konsultere en udveksling diagram for ordentlig betjener størrelser .
Fats

fedtstoffer kategori kan brydes ud i monoumættede , polyumættede og mættede typer af fedtstoffer . Et fedt udveksling lig 45 kalorier per portion og 5 fedt gram . Disse udvekslinger kan spænde fra en teskefuld olie til en skive bacon .
Food Exchange Lister

Ved at bruge valutakurser lister mad, kan diabetikere med held navigere deres kost , ved at udveksle en fødevare på listen for en anden fødevare , under hensyntagen til den portionsstørrelser. Dette vil give en vis frihed til en ellers meget struktureret måde at spise .

Free Foods
p Der er også en liste over valutakurser fødevarer til diabetikere , der betragtes som fri fødevarer . Disse behøver ikke tæller nogen af ​​dine udvekslinger. Nogle af disse er : sukker -fri eller diæt sodavand , kaffe og te , kål , selleri, agurk og nogle krydderier ligesom ketchup og sennep
Kost Kontrol

Arbejde . med en ernæringsekspert , og din læge bedst bestemme din kost plan for diabetes. Udnytte udveksle lister til at spore dine vaner vil gå en lang vej mod at gøre diabetes mere håndterbar .
Hoteltilbud