Fødevarer, lavere blodsukkerniveauer
Mens opretholde en sund blodsukkerniveau er vigtigt for alle , for diabetikere , blodsukker niveau er en kritisk faktor . Vide, hvilke fødevarer at spise til at sænke blodsukkeret er afgørende at undgå diabetiske komplikationer og leve et længere, sundere liv. Medtag disse blodsukkersænkende fødevarer i din kost . Frugt Ifølge Diabetikere Food Pyramid , frugt er høj i kulhydrater, fordi de indeholder fructose og saccharose - to typer af sukker . Men frugter er rige på vitaminer og er en god kilde til kulhydrater , du har brug for dagen. Vælg frugter som æbler og rosiner , som også indeholder fibre. Fiberen forsinker fordøjelsen af fødevarer og forårsager en langsommere frigivelse af sukkerarter fra fødevarer. Frisk og frossen frugt er bedre valg end saft og dåse frugt, som kan indeholde ekstra sukker .
Grønsager
grøntsager, især når der spises rå eller tilberedt gennem minimal madlavning, er garanteret til at give dig maksimal ernæringsmæssig fordel. Grøntsager er også kendt for at være nyttige i at sænke niveauet af blodsukker og må indtage en fremtrædende plads i kosten af diabetikere. Tomater, løg , bønnespirer , salat, agurk , gulerødder , spinat og broccoli alle gøre gode vegetabilske valg for dem, der ønsker at opnå lavere niveauer af blodsukker.
Sød kartoffel
Søde kartofler er rige på vitaminer A , B6 og C. De har også vigtige mineraler som kobber , mangan og jern. Søde kartofler har et godt indhold af beta-caroten , som kroppen kan omdanne til A-vitamin , og er også en naturlig kilde til fiber . De har en naturlig forsyning af sukker , som er nyttige i at undertrykke appetitten på sukker , mens du spiller en positiv rolle i at hjælpe til at sænke blodsukkeret . De er rige på naturlige fibre , som er nyttige i at reducere blodsukkerniveauet.
Nødder
Ikke alene nødder gøre en fremragende sund snack , men de er også meget nyttige i hjælpe til at sænke blodsukkeret. Pekannødder , mandler , hasselnødder, macadamias , cashewnødder og jordnødder er alle fyldt med vitale næringsstoffer og vil sænke blodsukkerniveauet .
Fuldkorn og High Fiber Foods
Disse er meget hjælpsomme i giver sunde mave-funktioner , og er også kendt for deres gavnlige effekt i at hjælpe til at reducere niveauet af glukose i blodet. Tørrede bønner , klid , havregryn, sojabønner , rosin klid , brune ris og fuldkornsbrød er alle fremragende fødeemner til at sænke blodsukkeret , ifølge American Diabetes Association .
Relaterede Sundhed Artikler
- Omeprazol 20 mg Bivirkninger
- Sådan Rapport hundebid
- Sådan Lose postmenopausale Vægtøgning
- Diptheri tetanusvaccine Information
- Hvad er årsagerne til hukommelsestab i Youngsters
- Terrortrussel Farver
- Test af Air for Benzen
- Medicare Indkomst Retningslinjer for personer, der lever med Familie
- Fordele og risici ved at tage Ingen Flush Niacin
- Hvordan man laver en hals Wrap