Motion ved fedme og diabetes: En omfattende guide

Fedme

Fedme = ekstrem fedtoverskud (≥13,6 kg over idealvægt). Øger risiko for: højt blodtryk, højt LDL-kolesterol, hjerte-kar-sygdom, apopleksi, diabetes.

Diabetes

Alle 4 hovedtyper: utilstrækkelig insulinproduktion/brug. Insulin konverterer sukker til energi. Uden det: ureguleret blodsukker → nyresygdom, blindhed, hjerte-kar-sygdom, apopleksi, nerveskader, dårlig fodcirkulation (amputationsrisiko).

Sammenhæng fedme-diabetes

Fedme opstår ved regelmæssigt for højt kaloriindtag (tomme kalorier). Disse spidser blodsukker over tid → insulinmodstand (type 2 diabetes).

Fordele ved motion

• Aerob motion: kontrollerer blodsukker, fremmer fedtforbrænding, forbedrer hjertekar-fitness.
• Styrketræning: bygger muskler (forbrænder fedt), forbedrer insulinfølsomhed.

Advarsler

Diabetikere/fedme: RÅDGI VED LÆGE før motionsstart, især ved andre komplikationer.