Diabetisk Food List til Vægttab

Mange gode mad valg til diabetikere , kan føre til vægttab og bedre blodsukkerkontrol . Ved at spise ordentligt, kan diabetikere ikke kun tabe den ekstra vægt , de har, men kan kontrollere blodsukkeret pigge samtidig forhindre nedture i deres blodsukker så godt. Frugt og grønt

Spis frisk frugt til at hjælpe med vægttab. Frugt i sin friskeste form, ofte har den mindste sukkerindhold så mange frugter er dåse med tunge sirup eller har en form for sukker tilsat forbedre sødme. Køb og spise friske frugter til at kontrollere blodsukkeret nedture på grund af insulinindsprøjtninger . Ved at spise frugter, der er frisk , kan du tilføje næringsstoffer til din krop såvel som sunde vitaminer. Drik juice , der ikke har tilsat sukker såvel som dem med lavere sukker i form af sukker erstatninger såsom Splenda eller Equal.

Spis friske grøntsager samt de indeholder mange næringsstoffer og vitaminer. deres fiberindhold er godt for vægttab samt . Damp dit friske grøntsager og undgå at tilføje noget ekstra fedt såsom smør eller olie , mens madlavning , da dette tilføjer fedt at et lavt fedtindhold, sund element. Agurker , peberfrugter og kål er gode valg til diabetikere , der ønsker at tabe sig.

Brød , korn, og andre stivelser

Spis fuldkornsbrød og pasta til at hjælpe med din kost. Disse valg er et godt alternativ til hvidt brød og fortid , da de indeholder ingen næringsstoffer . Disse typer af komplekse kulhydrater hæve blodsukkeret , men langsomt og er nødvendige som de konverteres til energi i blodet. En bagt kartoffel eller bagt bøf fries er et bedre alternativ end stegte kartofler . Også overveje at skifte fra mel tortillas til fuldkornsprodukter tortillas til din brug og hele korn ris når det er muligt .

Kød og Protein

Eat kalkun , kylling og fisk på daglig basis at hjælpe med vægttab. Bag enhver kød , du spiser og undgå stegning noget i smør eller olie. Kød er en stor kilde til protein og kan være en værdifuld del af en diabetikere kost til kød manglende kulhydrater. Undgå svinekød bacon og bruge kalkun bacon som en erstatning for morgenmad eller på kylling til at tilføje en salt smag .

Spis fedtfattig ost når det er muligt og undgå at tilføje for meget på kød, såsom kylling eller kalkun som det punkt at spise disse kødtyper er manglen af fedt i forhold til andre typer kød . Ost kan være en stor snack , men fedtfattig ost foretrækkes til dem, der ønsker at tabe sig.
Hoteltilbud