Mad menu for type 2 diabetes

En høj - fiber , fedtfattig mad menu for type 2 diabetes, der klæber til ernæringsekspert - anbefalede portionsstørrelser og kalorieindtag effektivt giver vægt vedligeholdelse , normale sukker niveauer , forbedret fordøjelse og optimal organfunktion for en sund livsstil. Morgenmad

En kop brombær eller hindbær giver 8 g fibre og 15 g kulhydrater. Bær kan spises i løbet af 1 kop havregryn, indeholdende 4 g fibre og 25 g kulhydrater , eller kan blandes med lavt fedtindhold eller fedtfri yoghurt eller mælk at gøre en morgenmad smoothie.

frokost

Et mellemstort avocado indeholder 11 g fibre og 17 g kulhydrater , mens 1/2 kop sorte bønner giver 7,3 g fibre og 22 g kulhydrater. Sort bønne dips og burritos kan gøres med løg , peberfrugter, fedtfattig ost og hele korn tortilla wraps og chips.
Middag

Små portioner af magert og uden skind protein såsom kylling , ekstra magert oksekød og fisk kan føjes til en mad menu for type 2-diabetes i kombination med sider af fiberrige grøntsager såsom spinat , asparges, broccoli , aubergine og artiskokker . Måltider krydret med friske urter, olivenolie , hvidløg og løg i stedet for med højt kalorieindhold saucer, smør og stegte lagkager , vedligeholde sukker og vægt mere effektivt .
Kombinationer

suppe og salat er et sundt måltid valg. Grøntsagssuppe er høj i fiber og lavt fedtindhold, med en kop indeholdende 5 g fibre og 22 g kulhydrater. Salater kan toppet med frugt , olivenolie og hørfrøolie i stedet med cremede dressinger , der indeholder mættet fedt.
Sunde snacks /Desserter

Rå grøntsager som blomkål og broccoli kan spises med artiskok dip lavet af nonfat flødeost . Broccoli pesto kan føjes til ristet fuldkornsbrød . Æbler og ferskner kan bruges i lavt fedtindhold, hele korn muffin opskrifter lavet uden sukker. Mandel - fyldte pærer, popcorn , oliven og sukker -fri, fedtfattige desserter er andre sunde type 2-diabetes menupunkter.
Hoteltilbud