Sådan Bring Down High Sukker med diabetes

Det kan være udfordrende at opretholde normale blodsukkerniveauer , hvis du er diabetiker. Diabetes mellitus, eller type II diabetes, kan accelerere nyre , hjerte og øjenskader , så det er vigtigt at holde dit blodsukker i skak. Diabetes er en meget overskuelig tilstand , og du kan tage mange skridt til at hjælpe med at holde dit blodsukker inden for normale grænser . Instruktioner
1

Opretholde en sund vægt. Fedme kan bidrage til et øget niveau af blodsukker , og ved at tabe eller opretholde en sund vægt , kan du reducere risikoen for stigende blodsukker relateret til overvægt . Hold øje med din vægt med et velfungerende skala , men ikke vejer dig selv overdrevent, da dette kan forårsage føre til unødig stress , hvilket også kan øge blodsukkeret.
2

motion på regelmæssig basis som anbefalet af din læge. Ved at gøre mild motion og opholder sig aktiv , kan du se dine blodsukker aflæsninger gå ned. Start langsomt , og øge din motion som tolereres. Komfortable sko , så dine fødder ikke bliver såret. Diabetikere har en højere risiko for at erhverve sår eller sår på fødderne , så sørg for, når du træner, dine sko er komfortable og passer ordentligt . Rapporter alle fod irritation eller ondt med din læge.
3

Spis sunde fødevarer. Din læge vil sandsynligvis anbefale en diabetisk kost, som er en sund kost plan , der består af frugt , grøntsager, korn , protein og mejeriprodukter. Kosten kan også være en kaloriefattig diæt for at fremme vægttab. Det er vigtigt, at du ikke afviger for meget fra den diabetes diæt, fordi kombinationen af ​​fødevarer, som det omfatter arbejde sammen for at bevare et sundt blodsukkerniveau . Undgå junk food så meget som muligt . Begrænsning junk fødevarer er ikke kun fornuftigt for diabetiker, er det en god idé for alle, der ønsker at opretholde en sund kost.
4

Indarbejd kanel i din kost. Kanel kan hjælpe med at regulere og lavere blodsukker . Tilføj nogle til din morgen sund korn eller drys 1 tsk. på cut- up frugt , såsom pærer eller æbler . Kanel også kommer i kapselform. Check med din læge, før indarbejde kanel i din kost.
5

Eliminer sodavand og sukkerholdige juice. Integrering mere vand og reduktion af søde drikke kan hjælpe med at sænke Deres blodsukker . Usødede drikke som te kan være sødet med kunstige sødestof .
6

Tag din medicin som foreskrevet . Det er vigtigt aldrig at springe din diabetes medicin, og altid tage dem som anbefalet af din læge .
Hoteltilbud