Sauna og diabetes: Risici, fordele og forebyggende foranstaltninger

Der er mange blandede oplysninger om brugen af saunaer for diabetikere. I alle tilfælde bør diabetikere rådføre sig med en læge før brug af sauna. Før man gør det, er det dog en god idé at være informeret om fordele og bekymringer ved saunaer og diabetikere.

Grundlæggende Fysiologisk Reaktion til Saunaer

Når det menneskelige legeme udsættes for den slags intense varme, der produceres af en sauna, dilaterer kapillærerne, så hjertet skal arbejde hårdere for at sende blod til dem. Fordi højt blodtryk og andre hjerteproblemer er almindelige for diabetikere, er det klart at se den potentielle fare ved saunaer for diabetikere. Desuden dehydrerer saunaer typisk kroppen ved at frigive sved gennem hudens porer. Dette udgør også en potentiel fare for diabetikere.

Effekt af Varme på Insulin Absorption

Ifølge en 1980 studie offentliggjort af V.A. Koivisto i "British Medical Journal," "hastigheden af insulin levering fra injektionsstedet påvirker blodglukosekoncentrationen." Motion accelererer insulin absorption, mens hvile kan forsinke det. Fordi blodgennemstrømningen i huden afhænger af miljøtemperaturen, accelererer varmen i saunaer blodgennemstrømningen og dermed insulin absorption. Koivistos studie, der undersøgte diabetikere i Finland, der regelmæssigt tager sauna, afslørede, at efter saunaen faldt blodgennemstrømningen, hvilket forsinke insulin absorption.

Saunaer med Infrarøde Lamper

Infrarødt lys har vist at forbedre tilstanden af diabetisk neuropati. Infrarødt lys reducerer de benummende tilstande og forårsager molekyler af nitrogenmonoxid at blive frigivet fra hemoglobin i blodstrømmen, som i sin tur øger blodgennemstrømningen. Dette er især gavnligt for diabetikere, der lider af dårlig blodcirkulation til fødder og andre ekstremiteter. Saunaer med infrarøde lamper er også mindre varme end typiske saunaer, så hjertet ikke skal arbejde så hårdt i disse saunaer for at håndtere varmen.

Moderation

For at diabetikere kan få fordel af saunaer, især saunaer med infrarødt lys, skal niveauen og intensiteten af varmen overvåges og holdes inden for moderate grænser. Med en læges godkendelse og omhyggelig moderation bør diabetikere kunne nyde fordelene ved en sauna uden skade. Nøglen er selvfølgelig moderation. Diabetikere bør også være især forsigtige med at holde hydratiseret og at genopfylde kroppen med mineraler som kobber, jern, magnesium og zink efter at have tilbracht tid i en sauna.

Omhyggeligt Valg

Hvis du er diabetiker og vil tage en sauna, skal du kende din tilstand og være opmærksom på symptomer, der bør forårsage alarm. Først skal du rådføre dig med din læge før at tage en sauna. Andet, søg efter en sauna, der bruger infrarødt lys, da dette er mest gavnligt for diabetikere. Til sidst, tag forebyggende foranstaltninger for at ikke overophedes og for at genopfylde din krop med væsker og mineraler efter saunaen.