Effektive strategier til styring af blodsukkerniveauer

At have diabetes, type 1 eller 2, betyder at holde styr på dine blodglukose målinger for at se, hvordan din kost og livsstil påvirker dine blodsukkerniveauer. Mens kontrol af dit sukkerindtag forbliver vigtigt, kan en sund kost, regelmæssig motion og at holde styr på medicin alle hjælpe dig med at holde dine blodsukkerniveauer i et normalt område.

Mad

At sænke dit blodsukker involverer at spise de rette typer mad og begrænse andre. Bare at undgå åbenlyse kilder til sukker vil ikke give de ønskede resultater, da mange fødevarer - som raffinerede kulhydrater og frugter og frugtsaft - også indeholder sukker. At holde sig inden for anbefalede portioner af frugt vil tillade dig at fortsætte med at spise dem på en sund måde. Frugtsaft bør undgås, da saft indeholder det koncentrerede sukker af flere frugter uden det gavnlige fiber, du får ved at spise den faktiske frugt. At koncentrere mere om lav-sukker grøntsager vil hjælpe dig med at sænke dit blodsukker, ligesom at vælge mere komplekse kulhydrater, som fuldkornshvedebrød. At spise regelmæssige mængder sunde proteiner og sunde fedtstoffer vil hjælpe også.

Motion

Motion virker for at sænke dit blodsukker ved at få dine celler til at bruge den glukose, der er tilgængelig i din blodstrøm. At motionere efter et måltid vil hjælpe dig med at opretholde en lav blodsukker måling, og motionen behøver ikke at være anstrengende eller tage lang tid. En 15-minutters gåtur efter et måltid vil hjælpe dig med at kontrollere dit blodsukker. Din læge vil have anbefalinger om passende øvelser for dig.

Medicin

At tage medicin for at sænke blodsukker kan være rigtigt for dig. Din læge vil anbefale denne mulighed, hvis hun anser det for den rette behandling. Der findes mange typer medicin til at sænke blodsukker, men en almindelig er Glucophage, også kaldet Metformin. Metformin virker ved faktisk at begrænse mængden af glukose, din krop producerer. Det kan ikke bruges alene. Hvis du tager Metformin, skal du stadig overvåge din kost og motionere regelmæssigt.