Støt nogen med alvorlig depressiv lidelse: Guide for pårørende og kolleger

Depression er mere almindelig end man tror

En Harvard-undersøgelse viser, at næsten 10 % af voksne årligt lider af depression, hvorved de fleste har symptomer på major depression. At håndtere en alvorligt depressiv person kan være vanskeligt, men med forberedelse og forståelse kan du hjælpe – også på arbejdspladsen.

5 trin til at støtte en depressiv kollega

1. Uddan dig selv

   Læs om depression (symptomer, årsager, behandling). Første vigtige indsigt: En depressiv person kan ikke styre sine følelser. Forståelse skaber empati i stedet for domme.

2. Genkend dårlige dage

   Symptomer varierer, men overvældende sorg er ofte det første tegn. Manglende arbejdsinteresse, irritabilitet, lav utholdenhed, koncentrationsvanskeligheder, beslutningsparalyse, forglemmelighed. Hvis det er uafvigende for personen, reager med empati, ikke dom.

3. Øv tålmodighed – nå ud

   Isolation fordyber depression. Lad personen vide, du er der. Kommuniker opmuntrende om fysisk og emotionel selvpleje.

4. Gå en tur sammen

   Frokostpassejren bygger tillid. Selv uden samtale kan din tilstedeværelse give tryghed. Gåtur holder også personen fysisk aktiv.

5. Tilby hjælp til arbejde – uden skyld

   Diskutér åbent, hvilke opgaver der mangler at blive løst, og hvad du kan bidrage med. Byg omsorgsforhold – undgå at gøre personen skyldig. Hvis personen klarer sit arbejde uden undvigelse: giv plads. Nogle vil bare være alene under stress. Lad dem vide, du er til rådighed, men tving ikke op.

Kernemenings: Din støtte handler ikke om at "fixe" personen, men om at vise, at hun/han ikke er alene. Lille gester betyder meget.