Sådan berolige din angst og nerver

Hvis du lider af lejlighedsvis eller kronisk angst , vil disse teknikker bidrage til at berolige dig ned og helbrede dine nerver . Millioner af amerikanere lider af generaliseret angst , og lægerne behandler denne mentale helbredstilstand lige så ofte , som de behandler personer med depression. Medicin samtaleterapi og receptpligtig er som regel den foretrukne rute til behandling og håndtering af angstsymptomer . Hvis du konstant føler dig ængstelig , nervøs og viser tegn på social angst - lave en aftale for at se din læge eller sundhedspleje praktiserende læge med det samme. Instruktioner
1

Tag regelmæssige time- outs. Find en sikker, rolig plads og sidde stille indtil angstsymptomer passere.
2

Tag en dyb indånding og luk dine øjne til at lindre angst og stress. Visualiser noget beroligende og trøstende indtil din angst episode passerer .
3

Prøv en yoga klasse til at berolige din angst og nerver , og administrere langvarig angst .
4

Brug angstdæmpende receptpligtig medicin, ordineret af en psykiater , for at styre generaliseret angst. En medicin, såsom Lorazepam , er almindeligt ordineret til behandling af angst.
5

Motionerer regelmæssigt at håndtere angst. Tredive minutters rask gang , jogging eller kører vil kanalisere og reducere angstsymptomer .
Hoteltilbud