Effektive teknikker til at håndtere angst og reducere nervøsitet

Hvis du lider af lejlighedsvis eller kronisk angst, vil disse teknikker hjælpe med at roe dig ned og kurere dine nerver. Millioner af amerikanere lider af generaliseret angstlidelse, og læger behandler denne mentale helbredstilstand lige så ofte som de behandler individer med depression. Taleterapi og receptpligtig medicin er normalt den foretrukne rute til at behandle og håndtere angstsymptomer. Hvis du konstant føler dig angstfuld, nervøs og viser tegn på social angstlidelse – lav en aftale for at se din læge eller sundhedsfaglig med det samme.

Instruktioner

1. Tag regelmæssige time-outs

Find et sikkert, stille rum og sid stille, indtil angstsymptomerne går over.

2. Tag et dybt indåsen og luk øjnene

For at lindre angst og stress. Visualiser noget beroligende og trøstende, indtil din angst-episode går over.

3. Prøv en yoga-klasse

For at ro din angst og nerver, og håndtere langvarig angst.

4. Brug angstlindrende receptpligtig medicin

Udskrevet af en psykiater, til at håndtere generaliseret angstlidelse. En medicin, som Lorazepam, udskrives ofte til at behandle angstlidelser.

5. Motionér regelmæssigt

For at håndtere angst. Halvtreds minutter hurtig gang, løb eller jogging vil kanaliser og reducere angstsymptomer.